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每天喝茶這么多，夠了！

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飲茶好處頗多 ， 但也必須適量 ， 凡事都講究個度 。
飲茶過多 ， 會使體內水分增多 ， 加重心腎負擔;飲茶過濃 ， 會興奮大腦 ， 使心跳加快、尿頻、失眠;過多攝入茶中的咖啡堿等 ， 也于一些疾病不利 。
 

每天喝茶這么多，夠了！

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可見 ， 飲茶需要把握個“度”字 。每天每人飲茶量的多少 ， 與飲茶習慣、年齡、健康狀況、生活環境、風俗等因素有關 。
一般健康成年人 ， 平時又有飲茶習慣的 ， 一日可飲茶12克左右 ， 以分3-4次沖泡為宜 。
對于勞動量大、體力消耗多、進食量也大的人 ， 或對于從事高溫和接觸有毒物質職業的人 ， 每日飲茶20克左右也是適宜的 。
 
每天喝茶這么多，夠了！

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以牛羊肉為副食及過食肥膩的人 ， 以及嗜煙酒者 ， 可適當增加茶葉用量 。
而老人、兒童及孕婦等的飲茶量要適當減少 ， 一般以飲淡茶為主 。
對老年人來說 ， 特別是50歲以上的老年人 ， 飲茶切忌過量過濃 ， 因為攝入較多的咖啡堿等 ， 可出現失眠、耳鳴、眼花、心律不齊、大量排尿等癥狀 。有心臟病的老人 ， 飲茶宜溫宜清淡 ， 晚上不飲茶 ， 晚飯后以喝白開水為好 。
 
每天喝茶這么多，夠了！

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老年人隨著年齡的增長 ， 消化系統的各種消化酶分泌減少 ， 使消化功能減退 。如果大量飲茶 ， 會稀釋胃液 ， 影響食物的消化吸收 ， 同時胃酸也被稀釋 ， 使胃腸道的殺滅病菌的防衛功能降低 ， 一旦致病菌進入 ， 易感染胃腸道疾病 。
老年人大多牙齒不好 ， 含纖維的蔬菜吃得較少 ， 加上他們活動較少 ， 致使腸蠕動減慢 ， 易發生便秘 。如果常飲濃茶 ， 茶鞣酸與食物中的蛋白質結合 ， 形成塊狀的消化吸收的蛋白質 ， 會更加重便秘 。
老年人腎功能逐漸衰退 ， 常出現尿失禁等癥狀 。飲茶過多過濃 ， 茶咖啡堿等的利尿作用 ， 必然加重腎臟負擔及尿失禁癥狀 ， 會給老人帶來更大的痛苦 。
【每天喝茶這么多，夠了！】

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