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聽信偽專家搞得不敢喝水了 保健水到底應該怎么喝

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冬天干燥 ， 多喝水”成口頭禪 ， 但許多人聽信偽專家 ， 甚至不敢喝水 。其實一些疾病就是從錯誤的飲水開始的 ， 來看看360常識網的分析 。

聽信偽專家搞得不敢喝水了 保健水到底應該怎么喝

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誤區一：中醫治病養生講究多喝水
“生病了就要多喝水” ， 這是眾所周知的 ， 但并不是中醫提出的 ， 其實起源自西醫 。
每天要喝八杯水的定量概念違背了中醫之旨 。因為很多身體缺水的人 ， 并不是因為沒喝夠八杯 ， 而是他們連運用一杯水的能力都不具備 。對這種人 ， 中醫首先忌諱“飲冷” ， 不喝溫度過低的水 ， 其次 ， 就要提高身體的用水能力 。
“口不渴”是一種重要的疾病信號 。之所以不渴 ， 是因為他們該代謝的水沒代謝出去 。除了口不渴 ， 這種人還會不喜歡喝冷水 ， 喝了就尿 ， 眼睛和面部易胖腫等 ， 這就是中醫講的陽氣虛 。
治療要以健脾為先導 ， 可服用“參苓白術丸”“五苓散” 。如果伴夜尿嚴重 ， 陽虛更深一些 ， 多見于老人或未老先衰者 ， 可以加上“五子衍宗丸” ， 前兩者健脾利水 ， “五子衍宗丸”補腎利水 ， 這三個藥都相對平和 ， 可長期服用 。
喝了就尿的人 ， 又不能在半小時內找到廁所 ， 最好喝生理鹽水 。生理鹽水加上葡萄糖和其他電解質 ， 就組成了“口服補液” ?？诜a液就是西醫的補陰 ， 具體辦法是把0.9克的口服補液鹽 ， 溶解在100毫升的白開水里 。
誤區二：早上喝涼開水傷陽氣
有專家說 ， 早上喝涼開水嚴重損害健康 ， 甚至誘發多種疾病 。其實 ， 這要辯證看待 。清晨是很多疾病高發之際 ， 這時體溫也是最低的 ， 此時喝冰水 ， 對尚處于弱小的陽氣的確是打擊 。非但清晨 ， 任何時候 ， 喝冰水都是中醫大忌 。但如果涼開水是常溫的 ， 問題就不大 ， 特別是熱天 ， 常溫的水也不會涼到哪里去 ， 不至于損傷陽氣 。

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誤區三：總口渴的糖友忌多喝水
很多糖友唯一的癥狀就是易口渴 ， 但他們擔心多喝水會加重糖尿病 。其實恰恰相反 。資料顯示 ， 因限制飲水而誘發病情加重的患者 ， 占糖友的一至二成 。事實上 ， 糖友不但不能限制飲水 ， 還應適當多飲水 ， 除非有心衰的問題 。
糖友之所以渴 ， 是因為血糖過高 ， 血比較濃 ， 才使大腦出現了渴的反應 ， 但過濃的血液對身體有巨大傷害 ， 而多喝水是糖友的一種自我保護反應 。對于糖友來說 ， 如果等到口渴才喝水 ， 已經遲了 ?？诳蕠乐氐奶怯?nbsp;， 可用10克麥冬配3枚烏梅 ， 開水沖泡后飲用 。
誤區四：喝水多了會傷腎
喝水多就要排尿多 ， 會不會傷腎？會不會中毒？醫學里確實有“水中毒”這個概念 ， 但一般不會發生在正常人身上 。唯一可能“中毒”的情況是 ， 大量出汗后馬上大量補充水分 ， 但補充的是淡水 。所以 ， 如果運動量大 ， 特別是夏天 ， 最好補充鹽水 ， 或運動飲料 ， 烏梅水、茶水、綠豆湯也可以 。
現在 ， 更多人的問題不是飲水多了而是少了 ， 特別是上了年紀的人 。他們的腎臟會隨著增齡而功能下降 ， 中老年人喝進去的水 ， 會更多地排泄出去 ， 其實更應該多喝水 。

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保健水應該怎么喝
感冒：喝更多的水 。
《紐約時報》2011年1月21日撰文指出 ， 感冒時多喝些水或純果汁 ， 對于疾病康復很有幫助 ， 因為有助于沖走呼吸道上的黏液 ， 讓人感覺呼吸舒暢 。此外 ， 如果發燒了 ， 人體出于自我保護機能的反應要自身降溫 ， 這時就會有出汗、呼吸急促、皮膚蒸發的水分增多等代謝加快的表現 ， 需要補充大量水分 。多喝水不僅促使出汗和排尿 ， 而且有利于體溫調節 ， 促使體內病菌迅速排出 。
便秘：大口喝水 。
便秘的成因簡單地講有兩條：一是體內有宿便 ， 缺乏水分；二是腸道等器官沒有了排泄力 。大口大口地喝水 ， 吞咽動作快一些 ， 這樣水就能盡快到達腸道 ， 刺激腸蠕動 ， 促進排便 。中醫認為便秘的原因之一 ， 是人體缺少津液 ， 大口喝水能起到迅速補充津液的作用 ， 從而刺激腸蠕動 ， 促進排便 。上海華東醫院營養科主任營養師陳霞飛建議 ， 便秘的人在補充水分的同時補充些膳食纖維效果更佳 ， 所以最好每天喝一杯高纖蔬菜汁 。

聽信偽專家搞得不敢喝水了 保健水到底應該怎么喝

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肥胖：餐前餐后喝杯水 。
【聽信偽專家搞得不敢喝水了 保健水到底應該怎么喝】 人體內的很多化學反應 ， 都要在“水”里進行 。有了足夠的水分 ， 才能保證身體的代謝機制正常運轉 。對于肥胖的人來說 ， 可以在飯前半小時左右喝一小杯水 ， 增加飽腹感；飯后半小時 ， 再喝一小杯水 ， 加強身體的消化功能 ， 有助于保持身材 。
嘔吐：喝點淡鹽水 。
嘔吐是人體吃了不潔食物后 ， 自我保護的一種表現 。為避免嚴重嘔吐或腹瀉后引起的脫水癥狀 ， 可以適當喝些淡鹽水來補充體力 ， 緩解虛弱狀態 。

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