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如何增強身體抵抗力

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【如何增強身體抵抗力】

如何增強身體抵抗力

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增強身體抵抗力的方法：
1、多喝水 。提高免疫力的首要任務是要多飲開水，這樣能使鼻腔和口腔內的黏膜保持濕潤；多喝水還能讓人感覺清新，充滿活力 。有研究表明，白開水有助于促進人體的新陳代謝，是很好的催化劑 。水很容易被人體吸收，增強身體各器官中的乳酸脫氫酶活力，從而達到增強人體免疫力和抗病能力的作用 。
2、好睡眠 。高質量的睡眠可促進人體產生多一些睡眠因子，睡眠因子可促進白血球增多，同時加強肝臟的解毒能力，從而可以消滅侵入人體的細菌和病毒 。因此，高質量的睡眠可有助于提高人體免疫力 。
3、要減壓 ?？茖W研究證據表明，慢性壓力(和偶爾的工作不順心帶來的壓力或孩子大叫帶來的壓力相反)能大大降低免疫系統抗擊疾病的能力 。
4、常喝茶 。美國科學家公布了一個定量發現：茶葉中名為“茶氨酸”的化學物質可以使人體抵御感染的能力增強5倍 。茶氨酸還能調動人體免疫細胞抵御病毒、細菌以及真菌 。
5、曬太陽 。每天適量曬太陽有助于鈣的吸收，還能提高人體免疫力 。

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