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2 夏季幼兒防暑 衣食住行全攻略

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2 夏季幼兒防暑 衣食住行全攻略

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食
不要在盛夏給寶寶斷奶 ， 因為母乳內不僅含有兒童生長發育所必需的營養素 ， 而且含有多種預防疾病的抗體 ， 可以有效地預防夏季流行性腹瀉和營養不良等疾病 。
幼兒正處于快速生長的時期 ， 蛋白質對發育生長特別必要 。在35℃以上的高溫中 ， 人體排汗會損失大量蛋白質 ， 同時體內蛋白質分解也會增加 。然而 ， 在炎熱天氣中 ， 幼兒往往食欲不振 ， 最容易發生蛋白質攝入不足的現象 。用清爽而容易消化的食物來供應蛋白質 ， 就是夏天的重要營養要點 。這時候 ， 豆類、奶類、蛋類和瘦肉都是不錯的選擇 。每天如果能保證250克奶類 ， 1個蛋 ， 100克豆腐 ， 50克瘦肉和魚 ， 再加上豆粥和少量堅果 ， 就可以基本上滿足寶寶的蛋白質營養需要 。
對寶寶來說 ， 白開水是最好也是最安全的補水選擇 。白開水進入體內后最容易吸收 ， 可以較快進行新陳代謝、調節體溫、輸送養分等 。白開水最好選擇40℃左右的溫開水 ， 盡量不要讓寶寶喝冷開水甚至是冰水 。另外 ， 也可以根據不同寶寶的情況 ， 適當補充一些果汁、湯水等 。另外 ， 給孩子喝水的時機也有講究 。應該采取少量多次的方法 ， 可以在一天中多次讓孩子喝水 ， 每次喝水以50-100毫升為宜 。
各種新鮮時令水果都含有豐富的礦物質 ， 具有較好的解暑作用 。應當鼓勵寶寶吃水果 ， 媽媽還可以制作新鮮的果汁或者果泥 ， 幫助寶寶吃到更多的水果 。另一個很好的選擇 ， 就是營養豐富的粥湯和解暑飲料 ， 其中尤以豆湯、豆粥對補充礦物質最有幫助 。豆類含有夏天所需要的各種養分 ， 特別是豆皮部分 ， 富含解暑物質和抗氧化成分 ， 對寶寶很有幫助 。媽媽們通常只知道綠豆湯特別適合夏天 ， 其實扁豆湯、紅豆湯、豌豆湯也是非常不錯的 。煮湯的時候 ， 記得不要把豆皮去掉 ， 而且要蓋著鍋蓋來煮 ， 減少豆皮中多酚類物質的氧化 。
紅色食品如紅柿椒、西紅柿、胡蘿卜、紅心白薯、紅果、紅蘋果、草莓、紅棗等多吃可以預防感冒 ， 而且色彩鮮艷 ， 口感好 ， 容易被孩子接受 ， 夏天要多吃 。
此外 ， 還要避免過食冷飲和冰箱內剛取出的食物 。吃冷飲后 ， 孩子的胃黏膜受到冷刺激 ， 黏膜血管會強烈收縮 ， 胃的消化、殺菌、免疫能力下降 ， 孩子會出現腹脹、惡心、嘔吐、消化不良等癥狀 ， 孩子營養無法保證 。所以 ， 夏天不能由著孩子的性子讓他隨意吃冷飲 。偶爾有控制地給孩子吃少量的冷飲 ， 也是可以起到防暑降溫作用的 。
為了給寶寶降溫 ， 會給寶寶經常吃西瓜 。注意了過多服食會給寶寶的胃腸造成負擔 ， 嚴重的還會導致胃腸功能紊亂、誘發咽喉部炎癥、降低食欲等 。所以 ， 要吃也要定量 ， 最好是換著吃才健康 。【2 夏季幼兒防暑 衣食住行全攻略】

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