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養生茶一天喝多少合適,人每天喝多少茶為益

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人每天喝多少茶為益茶作為一種大眾化的飲料，一天飲用多少為合適呢？這要因人而異，取決于每個人的飲茶習慣、年齡、健康狀況、生活環境、風俗等多種因素 。一般健康的成年人，平時又有飲茶的習慣，一口飲茶6克~10克之間，分2次~3次沖泡是適宜的 。居住在西藏等高原地區的人，一日飲磚茶Z0克~30克也是不多的 。對于體力勞動量大、體能消耗多、進食量也大的人，尤其在高溫環境，或接觸有毒物質較多的人，一日飲茶20克左右也是適宜的 。食油膩食物較多、煙酒量大的人，也可適當增加茶葉用量 。孕婦和兒童飲茶量應適當減少 。r茶葉中的營養成分和藥用成分，一般地說是細的名優茶比粗老的茶高，綠茶比紅茶高 。從營養保健的角度考慮，喝高級綠茶和細嫩名優茶更有利于人體健康 。茶葉中的營養和藥用成分雖有差異，但由于各人生活習慣、身體條件、職業、居住地區等方面的差別，對茶的愛好也不同，因而應從實際出發，選該適合自己的茶葉 。比如身體比較虛弱的人，喝點紅茶，在茶葉中添加點糖，既可增加能量，又能補充營養 。青年人正處發育旺盛期，需要更多的營養，以喝綠茶為好 。婦女經期前后以及更年期，性情煩躁，飲用花茶有疏肝解郁、理氣調經的功效 。身體肥胖、希望減肥的人，可以多喝些沱茶、烏龍茶等 。兄弟民族地區，常年食用牛羊肉較多的人，為了增進脂肪食物的消化，可以多喝些經過發酵的緊壓茶，如磚茶和餅茶等 。經常接觸有毒物質的人員，可以選擇綠茶作為勞動保護飲料 。腦力勞動者、軍人、駕駛員、運動員、歌唱家、廣播員、演員等，為了提高腦子的敏捷程度，保持頭腦清醒，精神飽滿，增強思維能力、判斷能力和記憶力，可以飲用各種名優綠茶 。r據科學研究證明，嚴重煙焦的茶與烤焦的其他食物一樣，易產生部分“3,4苯并芘”（其分子式為C20 H12 ,其英文名為3,4- benzpy rene），這是一種致癌物，在身體中積累多了易引起細胞突變，有致癌的危險性 。所以嚴重的煙焦茶是不能飲用的 。如果然，一般輕微的煙焦茶，經過貯存一段時間后，煙焦昧會自動消失或減輕，這種茶經過檢測，如果“3,4苯并芘”的含量在食物允許范圍以內，飲用對身體不會產生危害 。r茶葉是極易受潮的，受潮發霉了的茶葉也是不能飲用的 。有人認為丟棄可惜，只要簡單的日光曬曬，還想泡來喝，這是十分危險的 。因為，已經發霉的茶葉，滋生許多有害霉菌，分泌出不少有損于人體健康的毒素 。喝了這種茶水，常會發生腹痛、腹瀉、頭暈等癥狀，嚴重者影響到臟器，會引發某些疾病，因此決不能因小失大 。r特別需要引起注意的是，有些極細嫩的茶葉，如碧螺春、毛峰等，常滿披銀毫，看上去白色茸毛較多，這是正常優良品質的標志，不要當作茶葉“發霉” 。這一點對于不太熟悉名優綠茶的人來說，需要注意識別 。

養生茶一天喝多少合適,人每天喝多少茶為益

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一天宜飲多少茶最合適【養生茶一天喝多少合適,人每天喝多少茶為益】一天應該喝多少茶合適，"物極必反"的道理，人人那知道的 。喝茶有許多好處，但茶性寒涼，不可以無止境地喝，應掌握一個度 。喝茶太少，作用不大 。那么一天應該喝多少茶葉才合適呢 。
喝茶過量，會使體內水分增加，血液循和心跳加快，心腎負擔加重，導致植物神經功能失調，并引起茶堿在胃內積聚，胃液分泌受到抑制，妨礙消化 。尤其是濃茶不宜多喝，因為茶葉中的生物堿如果在人體內含量過高，就會強烈刺激大腦神經，心跳加快，從而產生心悸、頭痛、失眠、尿頻等癥狀，還會引起腸胃道的病理變化．乃至引發潰瘍 。喝茶多了，茶中的鞣酸大量積聚．容易與維生素Bl結合，使維生素B1的含量降低而影響食欲，而且還會引起神經過敏．反而容易感到勞 。
用茶來防病或治病，要根據醫生的指導，按一定的量來服用 。從茶葉的藥效成分、營養價值等綜合因素來考慮，茶不宜泡的太濃，這當然因人而異，但每天每人的茶葉用量應控制在5-15克左右 。如果運動量大消耗多．或者進食偏多的人．每天的茶葉用量15-20克比較適宜 。食肉量多的人，每天的茶葉用量可高達30克左右，這樣有助于消化，減少脂肪的積聚，反之，體弱多病的人，心動過速、神經衰弱、缺鐵性貧血患者就應該少喝、甚至不喝茶 。
順便說一下，光喝茶還不能滿足人體對水的需求 。水是人體新陳代謝的重要介質，也是構成如同細胞和組織的重要成分，一個身體狀況正常的成年人．每人平均要消耗水分2500毫升 。除了體內物質代謝產生300毫升的水外，每天至少還要補充2200毫升的水，才能維持機體水鹽代謝的平衡 。
這2200毫升的水，要在一天的各個時投中陸續補充到體內，當然不光是用喝茶的方式 。一般來說．飯前20--30分鐘空腹時，應該飲用一定數量的水．用以保證消化器分泌足夠的消化液．幫助消化．促進食欲，通常飯前飲水量是：早飯前飲的500毫升，午飯和晚飯前各飲250毫升 。
一天喝多少茶才算合適
進餐時，也要飲用適量的湯水，使胃液能充分攪拌食物，用以幫助消化，也有助于食物在小腸中的進-步消化和吸收：通常進餐時飲水量是：早飯飲500毫升，午飯飲500毫升，晚飯飲200毫升 。
飯前和進餐時如果不適量補充水分．飯后分泌大量胃液時，由于體內缺水，就會感到口渴 。而這時再喝水 。會沖淡胃液，影響消化 。此外，一下子喝太多的水，會增加心臟和腎臟的負擔，因此，不能到口渴時才喝水 。
晚上睡覺前也要喝點水，因為睡眠中較長時間不再補充水分 。在空調環境中，要多喝點水；冬夏兩季，要多喝點水；發燒的時候，多喝點水；乘坐飛機時，出于壓力增大，也要多喝點水 。

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