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養生沒有那么多條條框框！聽聽五位院士的肺腑之言

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服藥治病要因時因地因人而制宜

養生沒有那么多條條框框！聽聽五位院士的肺腑之言

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張伯禮：中國工程院院士，中國中醫科學院院長，天津中醫藥大學校長 。中華中醫藥學會副會長，中華醫學會副會長 。
養生保健是中華民族的偉大貢獻 。而中醫養生學的精髓于《內經》中所講的“上工治未病”的理念一脈相承 。很多疾病的發生發展都是一個漸進過程，特別是代謝性疾病的并發癥 。這恰恰給了人們一個控制和預防疾病的時間 。
比如高血壓是心肌梗塞、腦卒中的最大危險因素 ?？膳碌氖呛芏嗳瞬恢雷约河懈哐獕?，知道了也不能正確控制水平 。很多人說降壓藥血壓升高時再吃 。這是不正確的，患了高血壓可以說就是“無期徒刑”，但是不代表必須天天吃藥 。高血壓的治療有一個階梯療法，第一個階梯吃一種藥，第二個階梯吃兩種，第三個階梯吃三種；等病情減輕了穩定了，再逐漸減少，甚至達到一段時間可以間斷服藥，甚至在血壓平穩后間斷停藥 。
服藥治病要因時因地因人而制宜，這也是中醫天人合一、因人施治的治療策略 ?？刂蒲獕撼运幰彩沁@樣，要因時制宜 。我的經驗是夏天血壓平穩后可以少吃藥或者間斷停藥 。到了秋天九月份天冷了之后，一定要提前恢復用藥，即使血壓不高也要用藥，轉年到三四月份就可以開始逐漸減量 。隨著季節動態調整，因時因人而異 。有幾位老年大學的老學員，也是高血壓患者，他們按照這個方法，保持了幾十年的血壓平穩，沒有大的波動 。
每臨大事要有靜氣
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陳可冀：中國科學院院士，我國著名中西醫結合內科、心腦血管科專家，現任中國中醫科學院首席研究員 。
人老了，心態比碰到的事要緊要得多：年紀大了，更要珍惜并熱愛生活，多做自己喜歡做的事，心境不能亂 。我很欣賞清代同光兩朝帝師翁同龢的一副聯語所說的“每臨大事有靜氣，不信今時無古賢”，逆境時大家也可以參照 。
《論語》有一段話說得也很實在：“君子有三戒：少之時，血氣未定，戒之在色；及其壯也，血氣方剛，戒之在斗；及其老也，血氣既衰，戒之在得” 。其實，不僅老年人，青年人也不該非分追求不該有的物欲和虛名 。生活心態要好，少花些時間和精力去埋怨和怨恨 。無欲則剛，少些郁郁寡歡，生活就會多些幸福感，活得自在 。
保持好奇探究之心
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韓濟生：中國科學院院士，我國著名生理學家，博士研究生導師，北京大學醫學部神經生物學系教授 。
人們常說“人老心不老”，這就是鼓勵我們這些老年人還要保持一顆好奇的心，探究、發現生活的樂趣 。
比如，走路的時候我發現，有的垃圾箱周圍比較干凈，有的就比較臟，掉了不少垃圾在附近 。對于周圍比較臟的垃圾箱，我就會想，為什么人們不把垃圾扔到箱子里？研究的結果是，這些垃圾箱基本都是需要用腳踩的那種，一是腳踩時蓋子打開不夠大，二是腳一松開蓋子“嘭”的一聲撞回來合上，味兒很大，而且容易把臟東西弄到身上，人們在扔東西時，就容易扔在垃圾桶外面 。所以我建議對這種垃圾桶進行設計，避免上面的問題，這樣就會大大降低垃圾扔在外面的機會了 。
這些其實都是生活中小事，但對我來說，琢磨它們不僅很好玩，而且使我的精神能保持活躍的狀態 。大家都說我90多歲了身體還這么好，其實我患有失眠癥 。但是你看淡它，盡量不用太焦慮，它對健康就沒什么影響 。
每天運動鍛煉必不可少
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王隴德：中國工程院院士，中華預防醫學會會長、原衛生部副部長 。
運動鍛煉現在是我每天必不可少的一項活動 。我在1994年得了腰椎間盤突出癥，在床上躺了兩個多月癥狀才減輕 。那以后我就意識到，不鍛煉不行 。從那時起我開始督促自己運動，從最開始的每天半小時到每天一小時再到一個半小時 ?，F在我每天晚上從十點鐘開始鍛煉，練到十一點半 。
我最常做的運動項目是啞鈴，做單手10公斤和單手5公斤兩種，一種躺著做，一種站著做，每個動作做四組 。除了啞鈴，我還要每天原地跳1000次，做10種左右的仰臥起坐鍛煉腹肌和100多個背脊鍛煉五點式 。
經過長期的鍛煉，我從80公斤減到了現在的67公斤，身體負擔大大減輕 。并且睡眠很好，倒頭就睡，一覺到天亮，第二天精神狀態很好 。這里也要提醒大家，鍛煉也是講究方法的，最好在專業的醫務人員或者健身教練的指導下進行，以免造成損傷或適得其反 。
預防不是不得病，而是少得病
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葛均波，中國科學院院士，中華醫學會心血管病學分會主任委員，復旦大學附屬中山醫院心內科主任，上海市心血管病研究所所長 。
目前我國的心血管患者已經達到2.9億人！三、四十年前，我上大學的時候可沒有這么多人得冠心病 。在醫院實習的時候三個月遇到一個心肌梗死就不得了，而現在每天都能遇到這些病 。
心血管疾病發病率上升有三方面原因：一是現在人們生活水平改善，過度營養導致高膽固醇血癥、過度肥胖、糖尿病等問題；二是生活壓力大，帶來血壓方面問題；第三就是現代人吸煙沒有得到控制 。
對普通老百姓來說，預防心血管疾病主要在于控制引發心血管病的危險因素，危險因素中確實有很多是改變不了的，比如說性別，男性患心臟病的比例比女性更高 。但有些危險因素是可以改變的，比如抽煙和健康的生活方式，包括適量的運動，健康的飲食，控制血壓、血糖等 。
不能說做好這些預防就能完全避免患病，預防不是不得病，而是少得病，不是不抽煙就一定不會得心肌梗死，也并不是說糖尿病一定會并發心肌梗死 ?？赡苡械娜艘惠呑映闊熞矝]有得心肌梗死，就覺得心肌梗死和抽煙沒關系，但實際上是吸煙會大大增加患病的幾率 。所以我們需要注意的是危險因素疊加 。健康的生活方式和控制危險因素是目前預防心血管疾病的最有效的方式 。
【養生沒有那么多條條框框！聽聽五位院士的肺腑之言】

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