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1、牛肉：牛肉蛋白質含量很高，可利用維生素b12、鐵和其他營養物質 。2、牛奶：牛奶含有人體所需的營養成分，可給人體帶來好處 。3、西蘭花：西蘭花是健康的蔬菜，含有維生素K、維生素C等等 。4、金槍魚：金槍魚富含各種營養，并有omega-3脂肪 。5、杏仁：杏仁除了蛋白質，還有維生素E、纖維、鎂和錳 。
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1、牛肉
牛肉的蛋白質含量很高，味道也很好，它還富含高生物可以利用維生素b12、鐵和其他重要的營養物質 。
2、牛奶
牛奶的營養豐富，牛奶含有人體所需要的每一種營養成分，可以給人體帶來好處 。
3、西蘭花
西蘭花是非常健康的蔬菜，含有維生素K、維生素C、鉀和纖維，西蘭花富含多種生物活性營養素，與大部分的蔬菜比起來，它的蛋白質算是很高的了 。
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4、金槍魚
金槍魚的脂肪和卡路里的含量都很低，金槍魚和其他的魚類一樣富含各種營養，并且含有相當數量的omega-3脂肪 。
【蛋白質含量高的食物有 高蛋白質食物有哪些】5、杏仁
杏仁除了蛋白質，它們還含有很重要的營養成分，其中就包括維生素E、纖維、鎂和錳 。
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