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春季起居規律飲食巧調理

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春季起居規律飲食巧調理

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在經歷了冬季飲食的超量，生活起居的勞頓與不規律之后，春天來到時趕緊行動起來，盤整身心，為新的一年儲備能量，應付挑戰 。健康一整年，是可以期待的 。
起居規律
在春天到來之時，皮膚舒展，末梢血液供應增多，汗腺分泌也增多，身體各器官負荷加大，而中樞神經系統卻發生一種鎮靜、催眠作用，肢體感覺困倦 。這時千萬不可貪圖睡懶覺，因為這不利于陽氣升發 。為了適應這種氣候轉變，在起居上應早睡早起，經常到室外、林蔭小道、樹林中去散步，與大自然融為一體 。
春天氣候多變，時寒時暖，同時人體皮表疏松，對外界的抵抗能力減弱，所以春天到來之時不要一下子就脫去厚衣服，尤其是老年人和體質虛弱者 。
飲食調養
春季人體新陳代謝開始旺盛，飲食宜選用辛、甘、微溫之品 。
春季飲食應避免吃油膩生冷之物，多吃富含維生素B的食物和新鮮蔬菜 。現代醫學研究認為，飲食過量、缺少維生素B是引起春天發困的原因之一 。
春天是肝旺之時，多食酸性食物會使肝火更旺，損傷脾胃 。應多吃一些味甘性平，且富含蛋白質、糖類、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鮮蔬菜、水果等 。
養足精神
人的精神活動必須順應氣候的變化 。人體受季節影響最大的時候是季節更替期間，尤其是冬春之交 。有些人對春天氣候的變化無法適應，易引發精神疾病 。現代醫學研究表明，不良的情緒易導致肝氣郁滯不暢，使神經內分泌系統功能紊亂，免疫功能下降，容易引發精神病、肝病、心腦血管病、感染性疾病 。因此，春天應注意情致養生，保持樂觀開朗的情緒，以使肝氣順達，起到防病保健的作用 。【春季起居規律飲食巧調理】

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