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無氧運動減肥怎么做？

生活百科 血糖

人們常常說，減肥需要做一些有氧的運動，這樣才能有更好的減肥效果，但是有些人就研究出了一些無氧的減肥運動，以此來達到減肥的目的 。但是無氧運動到底有哪些呢，哪些無氧運動才能夠更好的幫助人們減肥呢？接下來，通過一些詳細的資料一起來看一看無氧運動減肥的資料 。
無氧運動是指拳擊、跳高、跳遠等強度大，時間短的運動項目 。跑二百米或四百米、一百米游泳等都算無氧運動 。無氧運動消耗的是人體預存的ATP 。ATP能量只能維持15秒，跑完一百米后就全部用完，跑二百米時后面的一百米，必須由血糖在無氧狀態下，迅速合成新的熱能物質ATP來提供能量，其副產品是乳酸 。
是利用血糖無氧分解所提供的能量，故運動后肌肉里累積大量乳酸，乳酸是運動后引起肌肉痛的物質 。這類運動所需的血糖由淀粉提供，故也燒不到脂肪，對減肥無益 。
【無氧運動減肥怎么做？】血糖(淀粉)無氧分解所提供的能量，只能維持四十秒，跑完四百米后就全部用完 。跑八百米時，后面的四百米，必須由血糖、血脂肪酸和血氨基酸在有氧狀態下，合成新的熱能物質ATP來提供能量，而血糖由淀粉分解后供應，血脂肪酸由脂肪分解后供應，血氨基酸由蛋白質分解后供應，這整個過程需要氧氣，也就是靠氧氣燃燒淀粉、脂肪和蛋白質來生產熱能物質ATP，供應后段運動所需的熱量，這后段的運動就是有氧運動 。有氧運動才能有減肥的效果 。

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