很多人平時在日常生活當中 ， 除了娛樂玩耍工作 ， 當然還是適當的會做一些運動的 ， 尤其是現在人對于自己生活質量的要求也越來越高了 ， 所以經常做一些有氧運動 ， 或者無氧運動都是比較常見的 ， 很多人都會非常的疑問 ， 到底有氧運動和無氧運動哪個更有利于減肥呢！
在區分有氧運動和無氧運動時 ， 人們會簡單地以運動項目來區分兩種運動 。這樣的區分方式相對容易 ， 但是未免有點粗糙 ， 容易混淆 。比如說 ， 跑步被大多人判定為有氧運動 。但其實 ， 慢跑是有氧運動 ， 而當跑步速度很快時 ， 人體處于缺氧狀態 ， 人體的代謝方式就會發生變化 ， 跑步則是一種無氧運動 。
在進行有氧運動時 ， 人體采用的是有氧分解的代謝方式 。運動過程中 ， 人體處于氧氣充足的環境 ， 消耗糖、脂肪、氨基酸產生能量供給機體需要 。而在進行無氧運動時 ， 主要消耗糖類來供能 ， 而非脂肪和蛋白質 。
從運動特點來看 ， 有氧運動的強度較低 ， 有節湊 ， 可持續的時間較長;而無氧運動的強度較大 ， 可持續的時間并不長 ， 而且容易使得肌肉疲勞酸痛 。
有氧運動和無氧運動都有利于減肥 ， 從消脂效果看 ， 有氧運動更好 。運功過程中 ， 有氧運動會消耗大量脂肪 ， 而無氧運動則消耗大部分的糖分 。因此 ， 對于部分以消脂為主要減肥目的的朋友 ， 小編建議可以多做有氧運動 。
【有氧運動無氧運動減肥那個好？】很多人在做有氧運動的時候 ， 基本上都是能夠堅持一段時間的 ， 但是如果想要起到一定減肥的功效的話 ， 最后堅持的時間還是長一點 ， 這樣才能夠減少身體內的脂肪 ， 當然如果是針對一些男性朋友們 ， 想要鍛煉出肌肉來 ， 建議采用無氧運動 。
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