李鐵紅院長：秋季呼吸保健操
這幾天我一直在向大家宣傳秋季養生的相關知識，就是希望能幫助大家健康生活，快樂養生 。自從立秋以來氣溫一直不穩定，悶熱的天氣依然沒有完全消失，氣壓變低就會引起人體的不適，容易引發心肺功能紊亂 。所以，今天就準備教大家一套強肺健體的呼吸保健操，幫助大家增加肺氣，調整全身肌肉活力，改善肺部通氣功能及增強呼吸強度，從而使呼吸加深、增加肺活量和肺通氣量，促進肺部血液循環，使肺部彈性增強 。下面我就來為大家詳細的介紹這套呼吸保健操 。
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呼吸保健操動作要領
1、搓耳搓臉：兩手掌相互摩擦，然后用雙手拇指和食指輕輕揉搓雙耳 。然后，再次搓熱雙掌，像洗臉一樣揉搓面頰部 。每個動作反復搓1～3分鐘，感覺微微發熱為止 。
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2、屈臂擴胸：兩臂向前平伸，雙手半握拳，屈肘用力后振2次，還原成平伸再屈肘后振2次，如此反復8遍后還原 。
3、直臂擴胸：兩臂向前平伸，拳眼向下，繼而拳心相對，兩臂伸直擴胸后振2次，還原成拳心向下，再擴胸后振，如此反復8遍后還原 。
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注意事項：
1、此保健操早、晚可以各做一次 。
2、老年人做動作時用力不要過猛、過急，以免出現不必要損傷 。
李鐵紅：北京陽光萬物中醫研究院院長，北京中仁中醫醫院特需專家，北京首大耳鼻喉醫學研究院特邀專家、國家“一帶一路“孔子學院受邀中醫學講師 。如想進一步了解，可關注微信，李鐵紅院長，或加微信LTH13011127882
【李鐵紅院長：秋季呼吸保健操】
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