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五分鐘瘦身瑜伽具體動作是什么呢

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如今快節奏的生活步伐和巨大的生存壓力 ， 讓很多人都通過瘦身瑜伽來卸下身體與心靈的雙重包袱 。人們似乎在紛繁忙碌的生活中找到了平衡身心的最佳方式：它的伸展、它的靜思 ， 能讓人最深刻地體會身心合一的愉悅 。瑜伽減肥方式的針對性和有效性也讓瘦身瑜伽頗受人士的喜愛 。下面我就為大家具體介紹一套五分中瘦身瑜伽幫助大家學習 。
之所以選擇清晨的時間練習樹式 ， 是因為在清晨 ， 身體一個重要任務就是將睡覺時體內代謝的廢物排出體外 ， 而樹式具有清腸的作用 ， 正好幫助身體完成它的“例行工作” 。樹式能緩解便秘、胃酸過多、胃氣脹、消化不良等癥狀 ， 對腎臟和泌尿系統也有好處 。
練習步驟：
1）、站立 ， 正常呼吸 。
2）、左腿站立 ， 右腿自膝蓋處彎曲 ， 把右腿抬至左側大腿上 ， 腳后跟和腳底的外側擱置在左大腿的上部 。右腳稍許扭轉 ， 壓放在左大腿上 ， 但不要用腳后跟 ， 而應用腳后跟外側壓緊左腿 。當有腳后跟的外側緊緊的壓在左大腿上時 ， 左腿和整個身體要繃緊伸直 。(也可以用右腳掌緊貼左大腿內側)
【五分鐘瘦身瑜伽具體動作是什么呢】3）、吸氣 ， 雙手從身體兩側向頭部抬起 。當兩手抬到頭部上方 ， 雙手合十 ， 手掌放在頭上 ， 手腕貼著頭頂 。
4）、保持五個深呼吸 ， 還原 ， 換另一側做 。
4、瑜伽練習-大循環式
大循環式可以加速身體新陳代謝與血液循環 ， 幫助身體快速適應從睡眠到開始一天工作的過程 。
練習步驟：
1）、站立 ， 正常呼吸 。
2）、左腿向左側邁出一步 ， 腳尖對著左側 ， 膝蓋彎曲 ， 右腿保持甚至 ， 兩腿成弓箭步 。食指交叉 ， 吸氣 ， 手掌外翻 ， 雙臂舉國頭頂 ， 向右側拉動 ， 手肘盡量不彎曲 。整個身體在一個平面上 。
3）、保持五個深呼吸 ， 還原 ， 換另一側做 。


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