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想快速減肥一日三餐要規矩吃

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人在正常情況下一天的消化能量差不多是一樣的 ， 所以說你每天只要按相對應的攝入能量 ， 就足夠身體機能正常運行 。所以想要減肥的話 ， 在食物攝取跟消耗上形成正比就可以了 。但是怎么才能做到攝取跟消耗的熱量是正比的呢？看看下邊教你如何從飲食三餐下手吧！
嚴格執行一日三餐 ， 不易儲脂肪
肥胖與吃東西的時間有著緊密的關系 。人類進食一般為一日三餐：早餐一般在6：00-8：00 ， 午餐一般在11：30-13：00 ， 晚餐一般在18：30-19：30 。每餐相隔時間4-6小時是最科學的 ， 這剛好與胃排空時間基本一致 。且早餐后產生的能量剛好被上午的工作活動消耗 ， 午餐后產生的能量亦被下午的工作活動消耗 ， 晚餐后產生的能量被晚上至第二天早上近12小時活動、睡眠等消耗 。
如果進餐間隔時間過短 ， 上一餐的食物還未消化 ， 又開始進食第二餐 ， 多余的能量就會在體內轉化為脂肪而貯存起來 。如果進餐間隔時間過長 ， 胃已排空 ， 會引起饑
餓 ， 這就需要糖原迅速分解來補充能量 ， 但此時多余的脂肪在短時間內是不會被分解出來補充能量的 ， 反而會日積月累 ， 引起肥胖 。
另外 ， 每日進餐次數較少的人發生肥胖的機會和程度 ， 高于每日進餐次數稍多的人 。在每次進餐時 ， 因為食物的特殊動力作用 ， 我們的身體要消耗能量 ， 進餐次數較多時 ， 消耗的能量就較多;相反 ， 消耗的能量就少 。
【想快速減肥一日三餐要規矩吃】按照膳食寶塔的建議攝入量 ， 三餐的食物能量分配及間隔時間要合理：一般早餐占25%-30% ， 午、晚餐各占30%-40% 。

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