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今日大暑

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【今日大暑】大暑簡介

防中暑大暑正好在中伏前后 ， 一些體溫調節功能較差的人 ， 在高溫環境中很容易中暑 。因此 ， 須注意不要在太陽下暴曬 ， 烈日當頂時不宜出門 ， 勿做劇烈的運動 ， 要保證充足的睡眠 。應少量、多次補充水分 ， 可選擇淡鹽水、綠茶、綠豆湯及其他清涼飲料 。如果有頭暈、惡心、嘔吐等先兆 ， 說明你要中暑了 ， 這時應速到通風陰涼處 ， 解衣納涼 。
防受涼大暑當前 ， 人體毛孔開放 ， 汗出不斷 ， 陽氣大泄 ， 衛外不固 ， 風寒之邪極易乘虛而入 。因此 ， 伏天既要防“陽暑” ， 也要防“陰暑” 。伏天不可貪涼飲冷和貪涼露宿以及過吹穿堂風 。大暑時節電風扇不可開得過大 ， 空調也不能吹的太低 ， 尤其是老年人不宜長時間生活在冷氣環境中 。
防傷濕大暑時節 ， 此時降雨不斷 ， 水分上騰 ， 潮濕充斥 ， 空氣濕度之大乃全年之最 。濕易傷脾 ， 且易與暑熱相兼為患 。濕熱交蒸 ， 常使人感到頭昏身重、胸中煩悶不適、四肢無力、食欲不振;濕熱下注 ， 可致腸炎、痢疾等 。此時要格外注意飲食 ， 不宜大量食用生冷及油膩食物 ， 可在粥食中加入扁豆、薏苡仁等健脾利濕之品 。
防“火”大暑三伏天里 ， 外濕入內 ， 使水濕困脾 ， 引起脾胃升降 ， 令人的消化功能產生障礙 ， 而暑濕對脾非常不利 ， 因此日常飲食中應適當多食祛暑化濕健脾的食物為宜 ， 如冬瓜、黃瓜、綠豆、赤小豆、薏米等 。大暑暑濕相挾 ， 可常備廿四味 ， 日常飲用 ， 消暑化濕 。


大暑時節天氣往往悶熱、潮濕 ， 人體感覺熱 ， 但即使大汗淋漓也不能解熱 ， 很容易中暑 。因此大暑養生首先要避開 “桑拿天” ， 悶熱天氣盡量少出門、少活動 ， 即使出門也不能長時間暴露在露天環境中 。為了讓體內的濕氣散發出來 ， 應盡量在早晚溫度稍低時進行散步等強度不大的活動 。
此外 ， 三伏天里有慢性病史的病人特別是中老年人發生心、腦血管意外的可能性遠遠大于年輕人 ， 因此中老年人在盛夏高溫中健身要避免體力消耗過大的運動項目 ， 比如快跑、器械運動等 。
另外 ， 大暑養生 ， 水也是人體內十分重要、不可缺少的健身益壽之物 。需要提醒的是 ， 為了解渴有人一次性飲水過多 ， 殊不知這樣會增加心臟負擔 ， 使血液濃度快速下降 ， 甚至出現心慌、氣短、出虛汗等現象 。所以 ， 炎熱季節 ， 渴極了應先喝少量的水 ， 停一會兒再喝 。

大暑時節高溫酷熱 ， 人們易動“肝火” ， 經常會出現莫名的心煩意亂、無精打采、食欲不振等問題 ， 也被稱為“情緒中暑” ?！扒榫w中暑”對夏日養生和身心健康危害很大 ， 特別是老年、體弱者 ， 由于情緒障礙時會造成心肌缺血、心律失常和血壓升高 ， 甚至還會引發猝死 。
有心腦血管疾病的人一定要避免生氣、著急等極端情緒 ， 應盡量做到“心靜自然涼” 。


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