1. 首頁 > 生活百科 >

女人飲食排毒要“三戒”和瘦身方法

生活百科 流食

1、戒掉咖啡因
專家指出，有毒食物具有一個征兆，當你開始學習拒絕它的時候，會有一小段的時間感到痛苦難熬 ， 咖啡因就是典型的頭痛殺手 。想在短時間完全戒掉嗜咖啡的習慣，或逐漸減少攝取份量 ， 可以依照自己的飲用習慣而定 。
2、與烈酒分手
若你因社交不得不喝酒，又不想受到酒精的荼毒，專家建議你不喝烈酒 ， 可以用紅酒代替 ， 因為紅酒是對健康最有益處的酒類，它豐富的抗氧化物質能夠預防心臟血管疾病 。
3、和甜食分手
多數人先天對甜食有著無法抗拒的興奮和喜愛 ， 因為吃甜食會刺激神經末梢 ， 讓我們感到興奮，功用幾乎與嗎啡相當，但你得為這種歡愉的感覺付出代價 。甜食中只有極少的抗氧化劑，而抗氧化劑可以協助移除體內在氧化過程中制造的產物，這些物質不但與心血管疾病有極大關聯，也是導致癌癥與其它疾病的關鍵 。而且，甜食常擁有高脂肪、高卡路里的特質，容易引起體重增加 ， 并提高罹患糖尿病和心血管疾病的風險，糖容易引起蛀牙的說法也得到證實 。
拒絕甜食的第一步是注意那些隱藏在各種食物之中的糖分，因為糖分在營養標示中常以不同化身出現，像是果糖、蔗糖、葡萄糖、玉米糖精或是麥芽糖等等 。若平時對甜食有依賴和渴望，營養學家建議每餐喝一杯略帶苦味的茶 。當對甜食的渴望蹦出來 ， 改用幾片水果來解饞，蘋果、梨子等水果的皮都具有大量的纖維質 ， 能延緩體內碳水化合物分解成糖分的速度 。
下面送上幾貼減肥良方 。
懶人足貼法：
管不住自己的嘴，又堅持不了做運動，對于這樣的懶人一族，竹酢排毒足貼當然是最佳選擇了 。
【女人飲食排毒要“三戒”和瘦身方法】超市里有很多足貼賣 ， 每天晚上洗好腳，把足貼貼在腳底，第二天早晨起來你就會發現，原本白色的足貼變成了黑褐色 ， 而且還油膩膩的 。這些東西都是你身體里的各種毒素！隨著使用次數增加，體內毒素減少，足貼的顏色及油狀分泌物也隨之變淡、減少 。
足貼要使用一段時間才有效，最好能使用2個月左右 。隔天使用一次，能讓自己變得神清氣爽 ， 起到排毒和保健的效果 。
刮痧法：刮痧是古老的中醫保健養生手法，現在流行復古，于是，傳統一轉身就變成了潮流 。懷孕前不如去理療館體驗一下刮痧吧！
“痧”是人體內氣血淤積和阻塞 ， 也就是我們所說的“毒素” ， 刮痧可以排毒、去除淤積，讓緊繃、毒素過多的肌肉和身體得到緩釋 。
刮痧一定要由專業人士操作，以免力度、時間等掌握失當而造成不良后果 。
少吃1口肉 2個月減10磅
每1克脂肪合9千卡熱量 。與脂肪相比，碳水化合物和蛋白質每克所含熱量要低得多，約4千卡 。因此 ， 要減肥不必少吃東西 ， 可以以新鮮的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等食物)，專家們認為 ， 如果作到每天只吃20—40克脂肪，可以在2個月內減輕體重10磅 。然而，不是每個人少吃脂肪都能減肥，如果碳水化合物食用過多，也會使體重增加 。
每天1餐流食 5周減10磅
通常 ， 流食的制做是很方便的 。若每天有一餐只食用流食或飲料，則可在8個月內減輕10磅體重 。流食要多樣化，以免缺少營養 。在醫生指導下，甚至可以每日兩餐流食 。這樣可在5個星期內減輕10磅體重 。但要確保所選擇的流食能提供身體所需的營養素和蛋白質，并要保證一日三餐

    推薦閱讀