1. 首頁 > 生活百科 >

4個保養方 平衡女性內分泌

生活百科 激素

內分泌失調代表荷爾蒙的不穩定狀態 ， 日常生活調理調節內分泌首先要從飲食、運動上入手 。要養成良好的飲食習慣，多吃新鮮果蔬、多吃高蛋白類食物，多喝水，補充身體所需的水分，同時多參加各種運動，增強體質 。
1、注意保暖防寒，食用紅肉
冷，女人血行不暢，手腳冰涼而且痛經 。血行不暢 ， 面部就會長斑，體內的能量不能潤澤皮膚，皮膚就沒有生氣 。
女性們可以適量食吃紅肉 。紅肉是女性的恩物，尤其是牛肉和羊肉，都含大量的鐵質，可以有效地避免貧血 。生姜、紅棗、動物血、糯米酒、櫻桃……等含鐵豐富或比較溫和的東西也適合日常食用 。而像銀耳、檸檬、筍這些就不要在月經期間吃 。
隨時注意保溫 ， 不要喝太冰的東西，多喝熱飲;別老在空調房里呆著，也不要要風度不要溫度，秋涼了還穿露臍裝 。
冬天最好的保溫方法是泡熱水 ， 不要節省燃氣，在熱水里泡上三十分鐘，加上按摩 ， 再冷的身體也熱了 。沒法泡浴泡腳也行 。再不行就整天捧一杯熱開水，懷抱暖水袋 。
2、注意日常飲食，選擇天然激素
女人從第一次月經到絕經就是400多顆卵子，每一次排卵的過程就是一次激素的代謝，體內激素水平正常的女人 ， 臉色紅潤細膩 。代謝不好的女人，臉上就會出現各種各樣的毛病 。
天然激素就都有雙向調節功能，能抑制激素太多 。比如：大豆、石榴、淮山、當歸、小茴香、雪蛤、蜂王漿……特別是黃豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在預防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體內激素的分泌 。
臨床醫學研究顯示 ， 黃豆及豆制品具有平衡體內雌激素的作用，當體內雌激素太低時，黃豆或豆制品會使它增加，但當雌激素太高時，黃豆或豆制品也會使它減少 。
3、食用滋陰食物
滋陰的東西很多，如我們常喝的枸杞，滋補肝腎 。不如在煮粥時放一點枸杞 。再比如苦瓜，銀耳、桑椹子、女貞子、玉竹、鴨蛋、冰糖、西洋參、老鴨、百合、墨魚、蓮子、椰子和椰汁等等 。
特別推薦：
燕窩：非常滋補，滋陰就是滋養體內的陰液 。燕窩是燕子的唾液 ， 凝結后成為膠狀 ， 用來保護小燕 。一旦被采摘，燕子媽媽只好再吐，到沒有唾液了，就會吐血，也就是人覺得最滋補的血燕 。
雪蛤：是東北一種林蛙的輸卵管，和燕窩的效果相似 ， 但雪蛤含激素，不如燕窩性平 。如果一星期吃一次，少量激素是好的，加上燉雪蛤一般會加椰汁，椰汁是比較涼的，所以不會有什么問題 。
4、少吃快餐，遠離毒素
快餐送給女人的是——心血管系統疾病和生殖系統腫瘤的高發病率 。攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌，脂肪中的類固醇可以在體內轉變成雌激素，促使乳癌細胞形成 。
【4個保養方 平衡女性內分泌】攝取人工激素過多 ， 體內毒素過多 ， 也會造成內分泌失調 。少用塑料制品(包括保鮮袋)盛裝微波食物 ， 因為容易溢出有毒物質 。

    推薦閱讀