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女性要謹記的夏天養生十誡

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即使是在炎熱的夏天，依然需要好好的健康養生 ， 記住下面的十誡讓你健康度夏 。
不宜坐木
俗話說：“冬不坐石，夏不坐木 。”夏天氣溫高，濕度大，木頭，尤其是久置露天里的木料、椅凳等 ， 露打雨淋，含水分較多，太陽一曬，溫度升高，會向外散發出濕熱，使人易患皮膚病、風濕和關節炎等 。
不宜多吃冷食
在炎熱的夏季 ， 如果胃腸受到大量冷食的刺激，會加快蠕動 ， 縮短食物在小腸里的停留時間，影響人體對食物營養的吸收 。同時，由于夏季氣溫高，體內熱量不易散發 ， 胃腸內的溫度也較高，如果驟然受冷刺激可導致胃腸痙攣 ， 引起腹痛 。
不宜夜晚露宿
盛夏時節，身上的汗腺不斷向外分泌汗液，以散發體內的熱量 。睡著后 ， 機體處于放松狀態，抵抗力暫時下降 。此時如果正值夜晚 ， 氣溫下降，再遇冷風襲來，露水加身 ， 容易導致頭痛、腹痛、關節不適，并引起消化不良和腹瀉 。夜晚露宿還易被蚊蟲叮咬，可能染上疾癥，如大腦炎等病 。
不宜缺少午睡
夏季晝長夜短，氣溫高，人的新陳代謝旺盛，消耗量也大 ， 容易疲勞 。加上夜間炎熱，睡不安穩，導致睡眠不足 。因此，中午睡上一二個小時，對健康大有裨益 。可使身體各系統得到休息，也是防止中暑的一項好措施 。
電風扇不宜吹得過久
【女性要謹記的夏天養生十誡】電扇吹得過久會破壞出汗的均衡狀態 ， 使人感到頭痛、頭昏、腿酸手軟、全身不適 ， 嚴重者還可能誘發其他疾病 。盛夏之夜開著電扇入睡，更容易受涼 。尤其老年人和兒童更應注意 。
空調不宜開得太大
空調能給人帶來舒適的環境 。但如果室內外溫差太大，人對室內外溫度變化難以適應 ， 容易“感冒” 。而且如果室內外溫差太大，不注意室內通風換氣，會使室內空氣混濁 ， 致使各種病原微生物孳生 。若人的機體抵抗力降低時，就容易患病 。因此，夏天使用空調溫差不易太大，最好在5-8度之間 ， 最大不能超過10度 。
不宜“快速冷卻”
炎夏，人們外出歸來為盡快消汗除熱 ， 往往喜歡沖冷水浴來“快速冷卻” 。但由于人在陽光下吸收了大量的熱量，如此“快速冷卻”，使全身毛孔迅速閉合，使熱量不能散發出而滯留體內，引起高熱 ， 還會因腦部毛細血管迅速收縮而引起供血不足 ， 使人頭暈目眩，重者還可引起休克;而且此時人體抵抗力降低，感冒就會“乘涼而入” 。因此，最好的方法是先將身上的汗擦干或待汗發散干之后再沖洗 。
渴極不宜急飲
夏天出汗多 ， 有人一下子喝進很多水 ， 會增加心臟負擔，使血液濃度下降，甚至可出現心慌、氣短、出虛汗等現象 。渴極了應先喝少量的水，停一會兒再喝 。
不宜用飲料代替白開水
汽水、果汁、可樂等飲料中，含有較多的糖精及電解質 。這些物質會對胃產生不良刺激 ， 影響消化和食欲，如大量飲用，還會增加腎臟過濾負擔，影響腎功能 。而且過多攝入糖分會增加人體熱量，使人肥胖 。因此，夏季不宜多喝飲料，最好還是喝白開水，尤其是兒童和老人，更應少喝飲料多飲水 。
不宜戴過深或過淺的太陽鏡
太陽鏡能避免紫外線對眼睛的損傷，但如果鏡片顏色過深，會因視物不清而影響視力;如果鏡片顏色過淺，紫外線仍可透過鏡片損傷眼睛 。因此，夏季選擇太陽鏡應允許15%-30%之間的可見光線穿過灰色或綠色的鏡片 ， 不但可抵御紫外線，而且視物清晰度最佳，透視外界物體顏色變化也最小 。

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