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女性如何補血活血？

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女性如何補血活血？

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女性如何補血活血？
女性如何補血活血？
【女性如何補血活血？】 女性補血的方法
1、飲食調養：
飲食應富于營養、易于消化、可多食以下食物：紅棗、蓮子、龍眼肉、豬肝、豬血、瘦肉、黃蟮、海參、鮑魚、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、黑芝麻、蝦仁、紅糖、飴糖等、宜用蒸、煮、燉、煲、熬、燴等烹飪方法 。
食法舉例：（1）生山藥100克，生苡仁50克 。龍眼肉20克、粳米100克 。先將生苡仁和粳米煮熟、再將去皮搗碎之生山藥和龍眼肉入內同煮；（2）蓮子20克、豬肚—具 。蓮子納入豬肚縫合，加鹽及調料（隨個人喜好 ， 如姜絲、八角、茴香等）、文火燉熟、吃肚喝湯 。
女性保健重在養血——人體是“血肉之軀” 。只有血足，才顯得皮膚紅潤，面有光澤；只有肉實，才能有肌肉發達，體型健美 。對于女性來說 ， 追求面容艷麗 ， 身材窈窕，應重在養血 。
2、經絡療法：
經常艾灸關元、氣海、足三里、三陰交 。每次灸30—20分鐘 。
3、簡易方藥：
黨參、黃芪、何首烏、枸杞子、當歸、山藥、阿膠等 。上述藥物各10克，水煎服、阿膠烊化、每周二或三次 。
4、皮膚護理：
血虛者主要的美容問題是皮膚萎黃、干枯憔悴 ， 應使用營養抗衰老以及保水保濕的系列護膚品 。
5、生活起居：
避免過度勞累，尤具過度思慮 。
女性活血的方法
l、飲食調養：
可多食山楂、黑木耳、黑豆、鮮藕、韭菜、酒、醋、紅糖、刀豆、苔菜、茄子等、特別強調不宜吃寒涼冷凍的食物 。
食法舉例：（1）山楂片15克、雞內金6克、粳米50克，將山楂片文火炒至棕黃色、然后與粳米同煮到爛 ， 雞內金研成細末、到入沸滾的粥中，即熄爐火、少等片刻即可；（2）鮮藕片200克、黑木耳10克 。鮮藕切片，木耳浸軟、先將藕略炒，再入木耳、放入姜絲、鹽、醬油翻炒片刻即可 。
2、簡易方藥：
當歸、元胡、丹參、川芎、桃仁、紅花、玫瑰花等、上述藥物各9克、水煎服 。每周2次 。但月經期、妊娠期、有出血傾向的人不要用這些藥 。
3、生活起居：
增加體力活動、參加體育運動；注意避寒保暖；保持寧靜平和的心境、使情緒平穩、避免抑郁、壓抑 。
4、經絡療法：
經常作頭部、面部、腳部保健按摩消散淤血 。
5、皮膚護理：
血淤名主要的美容問題是面色晦暗無光澤，易生色斑及黑眼圈、應使用美白、淡化色素、防曬、眼霜等系列護膚品；并且正當增加面部按摩 。

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