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最傷女性健康的7個姿勢

生活百科 姿勢

職場白領由于長期的面對電腦工作 ， 有時為了活動一下，就會做一些錯誤的姿勢 ， 只要舒服就可以了 。這種思想會影響到生活的各個方面，以致在其他行為后也會出現一些錯誤的姿勢 。專家提醒不健康的姿勢容易引發一些疾病 。下面，三聯閱讀
小編來盤點7種最傷女人身體健康的姿勢，一起來看看 。
一、工作
弓背伸頭最傷身體，這會導致頸椎、肩膀前屈，誘發嚴重的腰、背、頸椎疼痛 。
正確姿勢：選擇高度、后背角度可調節的座椅;坐時保持膝蓋、大腿和后背、肘關節呈90度角;將下巴向內收 ， 使胸腔、肩膀打開，有助于呼吸順暢 。
二、看電視
癱坐影響呼吸和消化 。懶洋洋坐在沙發上 ， 不僅擠壓內臟，還易導致腰肌勞損 。
正確姿勢：選稍微高一點、硬一點的沙發 。如果沙發太軟 ， 可以加個坐墊;如果座位太深，不妨在腰后放一個腰背枕，使腰背直立 。
三、思考
托腮坐誘發背痛 。這是一個對頸椎非常不利的姿勢，還容易誘發頭痛 。
正確姿勢：想問題時起來走走 ， 或將雙手放在后頸，扭轉頸 部，保證腦部血液流通 。
四、站立
歪向一邊脊柱受罪，這種站姿會造成腰椎兩側受力不均 ， 導致腰背疼痛 。
正確姿勢：兩腿直立、小腿和腹部微微收緊 ， 重心稍微向前，兩眼平視前方 。如需長期站立，每隔10分鐘用“稍息”動作交 換重心 。
五、走路
低頭含胸影響心肺 。很多人走路時只顧低頭看路，這種方式最容易帶來疲勞感 。
正確姿勢：抬頭平視前方，邁步時讓大腿帶動小腿，采用“小快步”增加雙腿運動頻率，有益于活躍心肺功能 。
六、下樓梯
踢踏使腿關節負重，尤其傷害膝蓋 。
正確姿勢：膝蓋與腳尖應呈垂直狀態，譬如邁出右腳時 ， 右膝蓋應盡量放松，讓身體的重量能落到腳底 。
七、跑步
抬小腿膝蓋遭殃 ， 且容易疲勞 。
【最傷女性健康的7個姿勢】正確姿勢：通過上臂、髖關節、大腿、小腿聯動把腿“送出去”，著地時膝關節微曲，腳掌從后跟到前掌“滾動著地 ”，這種姿勢肌肉最省力、膝關節壓力小，對心肺鍛煉最充分。

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