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月經期飲食調理

生活百科 功效

經期的女人是很脆弱的，需要我們去好好的呵護 。在經期我們需要好好的保護自己的身體，不能做特別過分的事情，比如沖冷水澡之類 。這個時期我們要學會調理自己的身體，這樣可以比較說服的度過，下面我就介紹一些這時 ， 我們可以吃的食物 。
1.姜棗紅糖水
材料：干姜、大棗、紅糖各30克 。
作法：將前兩味洗凈，干姜切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯 ， 吃大棗 。
功效：具有溫經散寒功效 。適用于寒性痛經以及黃褐斑 。
2.月季花茶
材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫紅色半開放花蕾、不散瓣、氣味清香者為宜，泡之代茶 。
功效：具有行氣、活血、潤膚之功效 。適用于月經不調、痛經等癥 。
3.姜汁薏苡仁粥
材料：干姜10克，艾葉10克，薏苡仁30克 。
作法：將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟 。
功效：具有溫經、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效 。適用于寒濕凝滯型痛經 。
功效：具有溫經散寒功效 。適用于寒性痛經以及黃褐斑 。
4.山楂桂枝紅糖湯
材料：山楂肉15克 ， 桂枝5克 ， 紅糖30克 。
作法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內，加清水2碗，用文火煎至l碗時，加入紅糖 ， 調勻，煮沸即可 。
功效：具有溫經通脈，化淤止痛功效 。適用于女子寒性痛經癥及面色無華 。
5.黑木耳紅棗飲
材料：黑木耳30克 ， 紅棗20枚 。
作法：將黑木耳、紅棗洗凈 。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用 。
功效：具有補中益氣，養血止血，美膚益顏功效 。適用于月經過多 ， 貧血及身體虛弱者 。
【月經期飲食調理】女人，在這個時期是非常辛苦的，很容易疲累困乏 。一般在這個時候女性的胃口都不是很大 ， 只需要一些清淡的食物就可以了 。上面這幾種是非常適合我們在這個時候吃的，大家可以試試 。為了我們的健康，我們一定要盡最大的可能照顧好自己 。

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