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陰道如何進行收縮運動

生活百科 陰道

在生完孩子之后，很多女性的陰道非常的松弛，平時的性生活沒有以前那么的激情 。當這種情況發生的時候，很多女性會刻意的進行陰道收縮鍛煉，希望能夠讓陰道如同以前那么緊縮 ， 但又不知道如何進行鍛煉 。那么，陰道如何進行收縮運動？下面咱們就來詳細了解一下吧 。
1.剛開始練習時，可以仰臥在床上，身體放松，專注于提肛收縮的動作;特別要注意的是雙腿、雙臀、以及腹肌都不能用力 。
2.體會骨盆底肌的收縮動作后 ， 將收縮的動作專注在陰道、尿道上，持續重復著一縮一放的頻率 。
3.試著將兩個手指伸進陰道內約5公分 ， 看看收縮骨盆底肌時，陰道內的手指是否感覺有壓迫感 。
4.每天做骨盆底肌運動1～2回，每回10分鐘 。
當練習持續6～8周左右時，不但陰道肌肉會呈現較為緊繃的狀態 ， 陰道的敏感度也會有所增進，男女雙方在性生活上當然也能有更“性“福的體會 。
【陰道如何進行收縮運動】上面就是對陰道如何進行收縮運動的介紹，希望對女性的認識有幫助 。陰道松弛給女性正常的性生活造成了極大的影響，采取這些措施可以進行有效的改善，不過需要長期堅持 。另外，很多醫院都有陰道方面緊縮的技術，也可以到這些地方采取手術進行改善 。

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