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縮陰運動有哪些？怎樣做縮陰運動？

生活百科 雙腿

很多女性因為陰道松弛常常導致夫妻關系不和諧 ， 所以縮陰成了刻不容緩的事情，一般可以通過運動來達到縮陰的目的，那么縮陰運動具體有哪些呢？
1.臥式鍛煉
靠著床沿仰臥，臀部放在床沿，雙腿伸直并懸空，不要著地 。雙手握住床沿 ， 防止下滑 。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上伸靠攏 。當雙腿升高到身軀的上方時，上手扶住雙腿 ， 使之靠向腹部，雙膝保持伸直 。然后慢慢放下，雙腿恢復原來的姿勢 。如此反復6次 ， 每天一回 。
2.立式鍛煉
取站立姿勢 ， 雙腿微微分開，收縮兩側臀部肌肉，使之相夾，向大腿部靠攏，膝部外轉，然后收縮括約肌，使陰道往上提的方向動 。每天堅持15分鐘 。
3.屏住小便
在想小便的過程中，有意識的屏住小便幾秒鐘 ， 中斷排尿 ， 稍停后再繼續排尿 。經過一段的時間后 ， 可以提高陰道周圍肌肉的張力 。
【縮陰運動有哪些？怎樣做縮陰運動？】4.提肛運動
提肛運動是縮陰運動的一種 。
在坐位或者站立姿勢的時候，有意識的進行肛門收縮，經常反復聯系 ， 可以很好的鍛煉盆腔肌肉 。

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