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頭暈睡不著覺怎么辦 緩解頭暈的食療方

生活百科 紅棗

頭暈是人們生活中常見的一種癥狀 。有些女性朋友在早上起床的時候或是蹲下突然起身的時候可能會出現頭暈的問題 。對于女性朋友而言 ， 頭暈最主要的病因是貧血 。頭暈會影響人們的正常生活 ， 如晚上睡不著，那么有什么方法可以治療這種問題呢？
一： 杞果牛骨湯
1：材料：生牛骨250克，枸杞15克，黑豆30克，大棗10枚 。制作方法：以上材料加水適量，共煮熟爛，調味后服食 。每日1次，空腹食用，連服30天 。功效：補氣血，益肝腎 。主要治療屬氣血虧虛型貧血，產后失血過多 ， 面白唇淡 ， 頭暈目眩 ， 腰膝酸軟，盜汗，午后發熱的患者 。
二： 山藥紫荊皮湯
1：材料：山藥30克，紫荊皮9克，紅棗20克 。制作方法：先將山藥、紫荊皮、紅棗洗凈，加水適量，一同煎湯 。日服1劑，分3次服用 。功效：具有健脾益血、補腎養陰的功效，適用于低熱的貧血患者 。
三： 制首烏粳米粥
材料：制首烏60克，紅棗5枚，粳米100克，紅糖適量 。制作方法：1、首先用制首烏煮汁去渣 ， 隨即加入紅棗和糯米一同煮成粥2、準備滾熟的時候就加入紅糖，攪拌均勻，再煮20分鐘即可 。功效：首烏可養肝補腎、補血理虛，適合氣虛力弱，貧血的女性食用 。
四： 蓮藕牛腩湯
材料：牛腩600克蓮藕500克紅豆15克生姜4片蜜棗2個制作方法：1、牛腩洗凈，切大塊，去肥油，放沸水里焯一下，取出在冷水里漂洗干凈，滴干水 。2、將蓮藕洗凈，刮去蓮藕的皮去節，拍成大塊，紅豆，生姜，蜜棗洗凈，與牛腩一起放鍋中，加適量的清水，大火煮沸以后轉小火煲3小時，調味供用 。功效：健脾開胃 ， 益氣補血 。
五： 龍眼花生小米粥
材料：龍眼肉15g，花生米20g，小米50g 。制作方法：1、先將龍眼肉、花生米洗凈 ， 加適量水 。2、待水燒開后，將龍眼肉、花生米、小米入鍋，文火煮成粥 ， 早晚服用 。功效：益氣補血 。
六： 紅棗羊骨糯米粥
1：材料：羊脛骨1~2根(豬骨也可)、紅棗30枚、糯米一杯 。制作方法：1、將羊脛骨(或豬骨)敲碎 。2、紅棗去核 。3、將以上材料加入適量的水於鍋中熬煮 。功效：補脾益血、滋腎健骨 。
七： 入睡前要有規律 。例如
【頭暈睡不著覺怎么辦 緩解頭暈的食療方】每晚臨睡前沖個熱水浴，讓另一半幫你按摩，消除日間的緊張和壓力 ， 然后讀些消閑的書 。

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