1. 首頁 > 生活百科 >

坐月子宜吃和不宜吃的食物

生活百科 坐月子

眾所周知，產后月子期間的飲食是非常的關鍵 ， 所以新媽媽們一定要清楚的知道，哪些食物是月子期間要多吃的 ， 而又有哪些食物是月子期間不可以吃的，下面，我們就具體的來看看，坐月子宜吃和不宜吃的食物分別都有哪些 。
坐月子宜吃5種食物：
為了恢復體力和準備授乳、育兒，應盡量趁早實行正常飲食，多吃營養價值高的食品 。下面的幾種食品是不可或缺的飲食 。
1.湯品
面湯最適宜產婦食用，既可下掛面，又可做薄面片、細面條湯，營養較全面 。在湯中加上1~2個雞蛋和適量西紅柿 ， 既富有營養且易消化，又利于產婦補養 。實踐證明，湯品對產后身體的恢復是有很大好處的 。同時，有些湯品還有利于乳汁的分泌，如鯉魚湯、豬蹄湯、豆湯等 ， 也應多吃 。

坐月子宜吃和不宜吃的食物

文章插圖
坐月子宜吃和不宜吃的食物
2.米粥
小米粥是月子里必吃的食物，其營養優于精粉和大米 。同等重量的小米含有的鐵比大米高1倍，維生素B1，比大米高1.5~3.5倍，維生素B2比大米高1倍，纖維素含量比大米高2~7倍 。
另外 ， 米粥質爛，并含有較多水分 ， 有利于消化吸收 。還可吃些花生米粥、赤豆糯米粥、雞湯米粥等 。但米粥也不是營養全面的食物，因此要注意與其他米面調劑食用，以防造成營養不良 。
3.雞蛋
雞蛋中蛋白質及鐵含量較高，并含有許多其他營養素，且容易被人體吸收利用，還無明顯的“滯胃”作用，對于產婦身體康復及乳汁的分泌很有好處 。
【坐月子宜吃和不宜吃的食物】雞蛋的吃法可采用多種形式 ， 如蒸蛋、水煮蛋等，每日以2~3個為宜，一次吃得太多胃腸吸收不了，多了不但浪費，對身體也無裨益，而且易引起消化不良 。如：一頓吃7~8個甚至十多個雞蛋是不恰當的 。要達到平衡營養的目的 ， 就沒有必要吃這么多 。有些地區甚至在“坐月子”的這1個月內只吃雞蛋這一種食物 ， 這是不恰當的 。單一的食物營養并不全面，因此不能滿足產婦的營養需要 。
4.牛奶
牛奶含有豐富的蛋白質和鈣、磷及維生素D等，是補充體內鈣質的好食品，且容易被人體吸收利用 ， 對產婦健康的恢復及乳汁分泌很有好處 。
產婦可根據自己的飲食習慣，每日堅持喝500克牛奶，這樣既可使母親的身體恢復，還可以增加奶水 ， 使寶寶吃飽吃好，同時還可以使產婦的皮膚細致、光滑 ， 增加魅力 。
12

    推薦閱讀