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產后飲食調理要遵循的8原則

生活百科 寶寶31個月

每個產后新媽媽，都應該進行飲食的調理，這樣才能盡快的讓身體恢復，在這里，親親寶貝小編就告訴新媽媽們，產婦的飲食調理應從以下幾方面入手，希望新媽媽們能認真的遵守 。
一是補血
新媽媽產后失血較多 ， 需要補充鐵質以制造血液中的紅細胞 。瘦肉、動物的肝和血以及菠菜含鐵較多，多吃可有助于補血 。

產后飲食調理要遵循的8原則

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產后飲食調理要遵循的8原則
二是補充營養
新媽媽經過懷孕、生產，身體比較虛弱，這個時候加強營養是必需的 。但這并不意味著要猛吃雞鴨魚肉和各種保健品 ， 葷素兼備、合理搭配才是月子期間的飲食之道 。
三是防便秘
從第二周起 ， 每餐吃些新鮮蔬菜，特別是紅色蔬菜如：紅蘿卜、莧菜等;第三周可以加水果 ， 防止新媽媽因產后腸蠕動減緩而引起便秘 。
四是助消化
產婦產后兩周內身體內臟尚未復原，為了不加重胃的負擔 ， 應該適當吃些幫助消化的食物 。山楂酸甜可口，食后能增進食欲，幫助消化，而且能興奮子宮，可促使子宮收縮和加快惡露的排出 。
五是補鈣
【產后飲食調理要遵循的8原則】鈣是助長骨骼、生長牙齒的重要原料，新媽媽多吃些牛奶、豆腐、雞蛋、魚蝦，可增加乳汁中的鈣含量，從而有利于寶寶骨、牙的發育 。12

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