懷孕和分娩讓新媽媽消耗了大量的精力和體力，因此，在產后 ， 新媽媽一定要做好身體各項機能的恢復，在此，親親寶貝小編提醒新媽媽們 ， 產后每一個月是身體的恢復期，新媽媽們一定要把握好，下面請看相關詳細內容 。
在產后的第二天，自然分娩的新媽媽就可以先下床走路 。但是對于剖腹產或者失血較多、血壓低的新媽媽，還需要再休息兩天才能下床 。產后第一個月是新媽媽的身體恢復期 ， 多休養才是最重要的，以便恢復體力 。
瘦身招數：
【產后第一個月：身體恢復期】
1.調息運動：
仰臥，兩臂放在后腦，深呼吸，使腹壁下陷，然后將氣呼出 。
文章插圖
產后第一個月：身體恢復期
2.縮肛運動：
仰臥，兩膝分開，再用力合攏，同時用力收縮及放松肛門 ， 鍛煉骨盆底肌肉，預防肌肉松弛 。
飲食調理：
以低脂肪、高蛋白食物為主，比如去皮雞肉、牛肉、豬瘦肉、魚、蛋、奶等 ， 有條件的新媽媽也可以吃點鮑魚和海參補充蛋白質，以保證寶寶和新媽媽的營養攝入 。
錯誤做法：
產后立刻瘦身 。對順產并且母乳喂養的新媽媽，建議在寶寶出生一個半月之后再開始瘦身計劃 ， 以保證產后乳汁的正常供應;對不進行母乳喂養的新媽媽，建議產后一個月再瘦身;對剖腹產的媽媽：建議在刀口恢復之后再行動 。
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