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做什么運動可以增大胸部

生活百科 胸部

豐滿的胸部會讓女性的身材變得更加的美麗 ， 不過并不是所有人天生就能有豐滿的胸部的，想要增大胸部喲很多方法，通過吃、運動、動手術等等，這些都可以幫助解決胸部小的問題，這里要說的就是通過運動的方法來使胸部變得更大的方法 。運動擴胸是一種很好的方法 ， 也不會損傷到人體，就是耗時很長，一般需要堅持很久才有成效 。
1.上體后移，臀部坐在腳跟上，同時呼氣 。兩臂胸前平屈 ， 手背相對，手指觸胸 ， 含胸低頭 。然后重心前移 ， 挺髖，上體立起，同時吸氣，兩臂肩側屈(手心，五指張開)，抬頭挺胸 。反復進行此動作 。
2.俯臥運動：俯撐，雙腳分開與肩寬 。上體下壓，兩臂彎曲置體側，使上臂與地面平行，然后吸氣 ， 兩臂用力撐地將肘關節伸直，同時抬頭挺胸，還原成預備姿勢，呼氣 。每次盡力重復數次 。
3.仰臥運動：仰臥在床上或長椅上 ， 雙手握啞鈴 ， 兩臂平伸，依靠胸肌收縮力直臂上舉 ， 然后放松還原，每分鐘重復做20-30次 。
【做什么運動可以增大胸部】運動豐胸的方法有很多 ， 比如說牽拉運動 ， 占著或者坐著都可以，兩個手臂放在身體的內側，然后慢慢的往上舉 ， 等到了頭還有肩膀的高度之后再向前舉，等到快要碰到的時候分開雙手 ， 慢慢的還原，使肌肉放松，這樣子重復個六七次就行 。

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