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經期多喝水有什么好處呢

生活百科 經期

經期是女性一生中必須要經歷一個時期，每個月都會有那幾天，在這幾天之中經期時作為生理保護器，也是最重點的保護時期，這個時候身體免疫力容易下降，在冬季要注意保暖，并且要多預防自己的飲食和生活習慣，避免吃一些刺激性的食物，那么經期多喝水有什么好處呢？
經期飲食注意事項是很多女性朋友關心的話題，當月經初潮以后，機體也就受到一定的影響，比如抵抗力降低 ， 情緒容易波動，煩躁、焦慮等 。這是因為月經的失血 ， 使體內的鐵元素丟失較多 。專家提醒：月經期除了避免過分勞累，保持精神愉快外，適當的飲食調理可以幫助緩解這些不良癥狀 。
月經期間飲食應注意以下幾點：
1、月經期要吃營養豐富、容易消化的食物，以利于營養物質的補充 。多飲水、多吃蔬菜，可以保持大便通暢，這樣也可以減少盆腔充血 。
2、月經期會損失一部分血液 。因此，月經后期需要多補充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物如肉、動物肝、蛋、奶等 。
3、月經來潮的前一周的飲食宜清淡、易消化、富營養 。
4、月經來潮初期時，女性常會感到腰痛、不思飲食 ， 這時不妨多吃一些開胃、易消化的食物，如棗、面條、薏米粥等 。
總的來說，在月經期間應注意保持良好的心態和良好的飲食習慣，盡量避免一些辛辣和刺激性的食物 。應以清淡、營養為主 。
【經期多喝水有什么好處呢】專家強調女性要到經期多喝水 ， 那是因為在經期的時候，身體會不斷的流失水分，每月起色也比較差，多喝水可以補充身體的水分增加，提高免疫力，并且在喝水的時候要喝溫開水 ， 涼水和生冷的飲品是不要食用的 。

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