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月經期可不可以跑步鍛煉

生活百科 例假

跑步鍛煉是最平常的一種身體鍛煉方式，這主要是因為要求簡單，無需特殊的場地、服裝或器械 。無論在運動?。?馬路，田野間、樹林中均可進行跑步鍛煉 。各人可以自己掌握跑步的速度、距離從而達到鍛煉的目的 。鍛煉也要看是誰進行跑步鍛煉，有些人就暫時的不適合跑步鍛煉 。月經期可以跑步鍛煉嗎？
1.常鍛煉的女性經期適當運動有利于血液循環，利于經血的排出；不常運動的女性經期運動易出現不適 。一般來說，例假第2至4天是出血高峰 ， 不宜做劇烈運動 。
2.專家認為，小女生經期不宜快跑或劇烈活動，但是經期跑步會導致子宮內膜異位癥、卵巢囊腫是沒有科學依據的 。那么例假時到底可不可以跑步？專家認為，要個體化對待 。
3.“如果是平時一直堅持鍛煉的孩子，這個時候適當運動 ， 反而有利于血液循環 ， 利于經血的排出；但這個孩子如果平時鍛煉就少，這個時候會出現身體不適，要控制運動量 。一般來說，例假的第2~4天，也就是出血高峰期，通常人的抵抗力較低，不適宜劇烈運動 ?！?br /> 4.專家說，少女調節月經的丘腦下部-垂體-卵巢軸的功能尚未發育成熟，這時不當運動，可能會導致月經周期紊亂、經期延長、量增多等狀況，嚴重點的有痛經、閉經情況，但因此患上囊腫，或是子宮內膜異位癥 ， 不可能 。
5.專家建議，例假期間，女孩子可以散步、慢跑、做操、打羽毛球，也可以微微跑跳；但是仰臥起坐、100米快跑、游泳等運動項目就不適合了 。
【月經期可不可以跑步鍛煉】以上就月經期可以跑步鍛煉與否進行了簡單的闡述 。跑步鍛煉指的是慢跑，也就是有氧呼吸 。千萬不可以是快跑 ， 這樣的激烈運動只會加重腦供血不足的情況 。有可能會導致頭暈甚至有可能會昏倒 。深呼吸，慢吐氣才能有效的治療腦供血不足 。特殊時期最好還是不要跑步 。

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