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哺乳期吃蘋果有什么好處

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目錄： 1、哺乳期吃蘋果的好處
2、哺乳期吃蘋果的做法
【哺乳期吃蘋果有什么好處】 3、怎樣挑選好蘋果

哺乳期吃蘋果的好處
蘋果酸甜可口 ， 口味清香，營養豐富 。蘋果富含鋅 ， 其汁水中的含鋅量超過牡蠣 。哺乳期媽媽食蘋果，可補充鋅和碘，通過乳汁傳送給寶寶，有利于寶寶智力發育 。
1、蘋果能預防蛀牙
蘋果中含有神奇的“蘋果酚”，極易在水中溶解，易被人體所吸收 。這種神奇的“蘋果酚”能預防蛀牙 ， 能抑制黑色素、酵素的產生，還能抑制過敏反應，有一定的抗敏作用 。
2、蘋果有助產后減肥
很多美國人都把蘋果作為瘦身必備，每周節食一天，只吃蘋果，號稱“蘋果日” 。產后哺乳期媽媽減肥時 ， 就可以選擇蘋果這種營養又健康的水果，但哺乳期的媽媽可不能只吃蘋果，哺乳期只吃一種食物 。并不能夠給寶寶提供足夠而全面的營養 。
3、蘋果能補充維生素C
蘋果中含有豐富的維他命C 。維生素C是心血管的保護神、心臟病患者的健康元素 。同時維他命C可以有效抑制皮膚黑色素和形成 ， 幫助消除皮膚色斑，增加血紅素，延緩皮膚衰老，具有美容養顏的功效 。對于選擇剖腹產的媽媽而言 ， 豐富的維生素C還能加速傷痕的恢復 。
4、蘋果能緩解產后疲勞
酸性體液就會不斷在體內堆積，容易使人感到疲勞乏力 。蘋果中所含的多糖、鉀離子、果膠、酒石酸等，可以中和酸性體液中的酸根，降低體液中的酸性，從而緩解疲勞 。

哺乳期吃蘋果有什么好處

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哺乳期吃蘋果的做法
水果遇熱益處倍增，其所含的多酚類天然抗氧化物質含量會大幅增加，有獨特的功效 。哺乳期媽媽吃蘋果時，既可生吃，又可以熟食 ， 下面介紹2款蘋果做為湯料的食譜 ， 一起來看看吧!
蘋果百合雞湯
蘋果燉雞湯，以新鮮蘋果切塊和雞湯一起燉煮，讓蘋果的果酸釋放在湯品里頭，冷冷天氣喝一盅暖呼呼的蘋果雞湯，是體寒女性進補的首選 。
材料：雞1只 ， 蘋果1個 ， 干百合30克，紅棗8個，蔥、姜、鹽適量 。
做法：
1、雞洗凈，放入砂鍋中 。
2、放入蔥、姜片，大火燒開 。
3、放入百合、紅棗，轉小火煲1小時左右 。
4、然后放入蘋果，再煲30分鐘 ， 調味即可 。
親親寶貝小貼士：蘋果不宜燉煮時間過長，因此最后再放 。
功效：蘋果中含有大量的鎂、硫、鐵，銅、碘、錳、鋅等微量元素，可使皮膚膩、潤滑、紅潤有光澤 。

哺乳期吃蘋果有什么好處

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蘋果南北杏豬骨湯
材料蘋果4個，南杏仁15克，北杏仁10克，豬骨500克，蜜棗2個 。
做法：
1、豬骨洗凈斬件放開水焯出泡沫裝起 。
2、南北杏用開水浸泡去皮、尖牙 。蘋果去皮去心切塊 。蜜棗去核 。
3、砂煲放適量清水煲開，以上全部材料一同放進去大火煲沸轉小火煲1.5—2小時即可
功效：此湯有益肝明目、增強免疫力的功效 。

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