孕傻是指當女性懷孕后，準媽咪的記憶力出現衰退、認知能力下降的現象 ， 民間俗稱“一孕傻三年” 。國外也有“懷孕傻三年”類似的說法，稱為baby brain(嬰兒腦) 。
不少媽媽感覺“一孕傻三年”，主要跟以下幾個方面有關：
1.體內的激素變化
生小孩前后，女性體內的雌激素、孕激素和催產素在急劇升高后又驟降，短期內的這種急劇變化可能會導致情緒低落，嚴重時甚至可能出現抑郁的表現，因此對周圍的事物反應變慢 。
2.長期疲勞、緊張
寶寶出生后，完全擾亂了新媽媽以前的作息習慣 。新媽媽的生活變得日夜不分，即便是三更半夜在熟睡中，也要被折騰起來給寶寶喂奶、換尿布等，長期處于睡眠不足的狀態；此外，很多新媽媽都沒有帶孩子的經驗，因此大腦長期處于疲勞、緊張的狀態中，人的反應也就變得慢了些 。
【一孕傻三年是真的嗎】 3.重心轉變 ， 心理錯覺
有了寶寶后 ， 媽媽會將重心轉到孩子身上 ， 以至于忽略了周圍的一些事情 。還有一些職業女性突然面對由事業向孩子的轉型，面對兩個完全不同的領域，未能及時調整從而產生挫敗感，覺得自己做起這些家事來顯得笨笨的，懷疑自己是否變“傻” 。
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調整
心態、飲食、睡眠、運動“多管齊下”：
1.釋放壓力 ， 保持愉悅心情
懷孕后，準媽媽應把工作和生活上的壓力暫時先放下，保持心情愉悅 。比如，平時多聽音樂舒緩情緒，多與家人、朋友聊天 ， 多了解分娩知識，都可減少緊張感 。
2.注意休息，合理補充營養
盡可能讓身心從懷孕、分娩的疲勞中盡快地調整恢復過來 。日常除均衡飲食外 ， 也可以適當吃一些益智的食物，如深海魚、小麥胚芽、核桃、胡蘿卜、大豆等 。
3.每天適當進行有氧活動
每天適當進行散步、瑜伽、產后體操等體育鍛煉，可以促進血液循環和新陳代謝 ， 改善睡眠 。
4.重要的事情寫在備忘錄上
好記性不如爛筆頭，把重要的事情寫在備忘錄上，這樣可以提醒自己按照記錄一件件地完成 。
5.家人應給予關心和幫助
盡量讓新媽媽有更多時間休息調整 ， 用支持和理解的態度來讓產婦知道自己不是“孤軍奮戰”，家人的支持是她強大的后盾 。
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媽媽們不用擔心，在寶寶出生后，隨著體內激素水平慢慢恢復正常 ， 新媽媽這種變“傻”的現象就會慢慢消失 。隨著寶寶月齡的增長，作息慢慢趨于規律時，媽媽晚上也可以慢慢睡得踏實 ， 健忘的情況也就慢慢好轉 。
新媽媽不必過于苛求自己，擔心無法照顧好寶寶，這些可以慢慢摸索 ， 多看點育兒書籍或向有經驗的媽媽咨詢，隨著對孩子的照顧越來越嫻熟，健忘也會慢慢好轉 。
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