產后減肥的基本原則
減重計劃應該在產后4-6周(看身體復原情況而定)開始進行，要注意剛開始不要把目標訂得太高 。免得達不到目標時，反而失去了堅持下去的斗志 。因此訂定一個合理可行的計劃，事關減重成功與否 。
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以下幾點原則供參考
設定產后6一8個月恢復原來體重 。
擬定有氧運動計劃，從每天10分鐘開始，逐漸增加到每天至少30分鐘 。
找志同道合的人 ， 起運動互相鼓勵 。
吃高營養、低熱量、低胰島素的食物 。
哺喂母乳者，每周減重不宜超過0.5千克，熱量攝取不得低于1800卡 。
哺喂母乳者不宜使用藥物減肥 。
每天測量體重 。
常見的概念誤區
生完孩子就節食：產后42天內，新媽媽不能盲目節食減肥 。剛生產完，身體還未完全恢復到孕前的程度 ， 加之新媽媽還擔負著繁重的哺育任務，此時正是需要補充營養的時候 ， 產后強制節食，不僅會導致新媽媽身體恢復慢 ， 嚴重的還有可能引發產后各種并發癥 。
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產后服用減肥藥、減肥茶：減肥藥幸要通過人體少吸收營養，增加排泄量，達到減肥目的 ， 減肥藥同時還會影響人體正常代謝 。喃乳期的新媽媽服用減肥藥，大部分藥物會從乳汁里排出，這樣就等于寶寶也跟著媽媽吃了大量藥物 。新生兒的肝臟解毒功能差，大劑量藥物易引起寶寶肝功能降低，造成肝功能異常 。
產后立即做劇烈運動：產后立即劇烈運動減肥，很可能導致身體子宮康復放慢并引起出血 。嚴重的還會引起生產時手術斷面或外陰切口再次遭受損傷 。一般來說 ， 順產4-6周后媽媽才可以開始做產后瘦身操 。剖宮產則需要6-8周或更長的恢復期 。剖宮產媽媽產后運動情況會更加危險 。
貧血還堅持減肥：生育時失血過多多，容易造成產后貧血 。產后貧血的新媽媽身體恢復比較慢 。如果 ， 此時又急著瘦身，沒有很好解決身體貧血的問題，更容易加重貧血的情況 。
再次提醒新媽媽們，產后不宜立即減肥，有貧血的新媽媽，更要注重補充含鐵豐富的食物，多吃菠菜，紅糖，魚，肉類 ， 動物肝臟等 。
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減肥急于求成：產后減肥不能操之過急，月子和哺乳期間瘦身非常傷身，新媽媽必須格外注意 。中醫認為，產后出血、氣虛、氣血不足，這時候最需要調養身體，補充營養，絕對不可以不顧及自己身體，強行減肥.
【產后瘦身的這些錯你也在犯】 母乳喂養定能減肥：提倡母乳喂養，首先是因為母乳是寶寶最佳的食物 。其次喂奶可以促進新陳代謝，有利于新媽媽產后恢復 。盡管母乳喂養消耗體內脂肪，但是哺乳期母嬰所需要的營養量加大，新媽媽本來都會吃的比較多，如果再不斷進食多于身體需求的高熱量食品，這樣不但不能達到瘦身的目的，反而會使脂肪更多地堆積 。
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