【作為一個禁欲了十個月的吃貨，生完就解放了嗎？】 作為一個吃貨 ， 要有基本的修養，要知道食物在胃內是需要四至五小時消化的，兩餐最好間隔四至六小時為好 。飲食要規律有節制，暴飲暴食會導致媽媽腸胃功能紊亂 ， 影響身體恢復 。
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“ 難道就不能吃塊炸雞解饞嗎？！
呵呵，炸雞怎么能想吃就能吃呢？太天真啦！
人家醫生說啦，產褥期的婦女主食應以清淡為主，煎、炸的方法經過高溫加熱 ， 食物中脂肪被氧化，食用價值降低甚至會對人體有害 。不同食物所含營養成分不同，要合理平衡粗糧和細糧，葷菜和素菜 。月子里最初的幾天 ， 基本上沒有運動、胃腸道的蠕動能力弱，蔬菜與水果含有纖維素能改善便秘情況 。
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所以去人民廣場吃炸雞什么還是別想了，歐巴也幫不了你啊 。
“ 多想一醉方休，快意人生
不能不說 ， 作為一個寶媽，你距離一醉方休的日子還有些遠 。煙、咖啡及含有酒精、色素、防腐劑的飲料，哺乳期的媽媽通通不能碰 。
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如果媽媽吸煙的話，血液中一氧化碳含量增加 ， 通過乳汁傳給寶寶 ， 對寶寶的發育成長極為不利 。而酒精會通過乳汁損害寶寶的神經系統，所以說哺乳期的媽媽是萬萬沾不得煙酒的 。
“ 那就立志做一個湯達人吧！
這個想法很不錯，據說愛喝湯的女人氣質一般不會差 。對于孕育期間的女人來說，湯達人是一個值得鼓勵的目標 。
產后多喝湯有利于分泌乳汁，也更容易補充身體所需的營養 。湯類應以清淡為主，湯面的浮油也要撇出 。因為在孕期準媽媽為哺乳儲存了大約3kg脂肪 ， 月子里食用油脂過多容易引起媽媽和寶寶肥胖，甚至導致媽媽乳腺阻塞和寶寶腹瀉 。
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多補充水分也可促進母乳的分泌，要注意的是，紅糖水的補血、活血的效果雖好，但喝多了不利收縮子宮 ， 可不能貪杯哦~
“ 拒絕缺鈣！我要很多很多的鈣
補充鈣是很有必要的 。哺乳導致媽媽體內的鈣大量流失 ， 所以要及時補充鈣質，奶制品、海帶和蝦皮中含有豐富的鈣質，同時還要補充維生素D，另外多曬太陽也有利于鈣的吸收 。
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坐月子也禁錮不了一個吃貨的靈魂，無論孕期多么辛苦，唯有愛與美食不能辜負，祝愿各位孕媽寶媽幸福地度過孕育期！
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