30斤 ， 好大的一坨肉呢！本來個子就不高的利利現在看起來圓圓的 。她向我們抱怨，照顧孩子真是費心費力啊，簡直操不完的心，每天都感覺累壞了，晚上孩子鬧人，感覺天天都睡眠不足 。吃個飯都不得安寧 。簡直累的要崩潰了！可是，在這么高強度的壓力下，渾身的肉肉居然不合常規的一個勁的長啊長 ， 太可怕了，也不知道中了什么邪！
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利利的抱怨引起了很多已為人母的同事的共鳴，王姐說她生孩子之前身體苗條勻稱，生過孩子之后就一個勁長肉肉，直到現在還是這么胖乎乎的 。王姐把目光轉向我說：“你是怎么做到的，生完孩子恢復這么好？”
每個媽媽都想生完孩子后依然保持產前的美好身材 ， 可是產后想恢復是非常困難的 。有些媽媽以為生完孩子后，照顧孩子會很勞累辛苦，在這么操心的狀態下體重會自然而然的下降的 。
盡管有些媽媽也很注意控制飲食 ， 但體重卻不可遏止的增加，變的越來越肥，越來越沒有自信 。其實，這完全是產后過勞肥在作祟，越忙越累越肥胖 。那么，是什么原因引起的過勞肥呢？ 1、沒有足夠的時間去準備一頓健康餐 。生完孩子之后，媽媽們的生活重心完全轉移到寶寶身上去了 。每天都要照顧寶寶的吃喝拉撒睡等 ， 沒有時間去為自己精心準備一頓營養的健康餐，而是什么簡單吃什么、手邊有什么就隨便吃點 。通常便捷的食品都是不健康的 。不健康、營養不全面的食品很有可能導致肥胖 。
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2、睡眠不足導致體內饑餓激素增加 。寶寶出生后，媽媽們可是操碎了心 。有些寶寶晚上不睡覺，精神很好 ， 媽媽們就得陪著孩子玩兒，也不能睡 。寶寶白天睡覺的時候，媽媽們還有其它的事情要忙 。長期睡眠不足會拖慢人體的新陳代謝過程，造成身體耗能處于低下狀態 ， 也讓媽媽們很容易發胖噢 。
3、久坐不起 。有些媽媽生完孩子不久就投入到工作當中，做為上班族的媽媽久坐不起，缺少運動，熱量消耗少，也容易導致肥胖 。
4、壓力過大 ， 食欲也增加 。有的媽媽既要上班還要照顧寶寶，壓力很大 。壓力過大導致腎上腺皮質醇指數增高 ， 增加了媽媽的食欲，提高了對碳水化合物的需求 。有些母乳喂養的媽媽為了儲備足夠寶寶吃的奶水，也增加了進食量 。
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有了寶寶之后，媽媽們之前的很多習慣都不得不改變 ， 加之各種壓力 ， 導致媽媽們內分泌失調，引起“過勞肥” 。不僅如此，隨之而來的還有“過勞丑”-----因為忙而累，媽媽們不修邊幅、不保養肌膚，造成自身形象大打折扣 。
面對“過勞肥” ， 各位媽媽們要行動起來 ， 痛下狠手 ， 趕走身上的肥肉肉吧 。1、抓住產后六個月 。產后的六個月是瘦身的大好時機 。因為產后6個月內媽媽們的新陳代謝率比較高，生活習慣也還沒有形成，因些瘦身的效果會比較好 。
2、制定一個運動計劃 。產后媽媽們還不適合太劇烈和高強度的運動方式 。這個時候可以選擇一些有氧運動如健美操等 。也可以在床上做腹肌運動和腰肌運動，減少腹部、腰部的脂肪堆積 。
3、飲食要定時定量，注意營養搭配 。一日三餐定時定量，讓身體養成一種規律，能更有效的保護腸胃，促進營養吸收 。在吃東西的時候，盡量細嚼慢咽 ， 這樣容易有“飽”的感覺 。
4、盡量保持足夠的睡眠，才能殺死身體里的饑餓激素 。有調查發現，睡眠不夠，長胖的風險會高出90%左右 。研究者指出，睡眠缺乏會使體內產生一種激素----“饑餓素”的分泌 ， 它會讓身體攝入過多的熱量，造成肥胖 。
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【產后過勞肥，怎么破？】 另外，媽媽們晚上休息前，可以泡個熱水澡，洗去一天的乏累，促進血液循環 。媽媽們要注意 ， 不要盲目的僅靠節食減肥，剛生產完的身體還沒有完全恢復到孕前的狀態，產后節食，不僅會導致媽媽們身體恢復緩慢，甚至還有可能引發產后并發癥 。
預防產后過勞肥，也是倡導一種健康的生活方式，養成良好的生活習慣，為了擁有好身材，媽媽們行動起來吧！
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