產后6個月是恢復身體的黃金時間 ， 在這個時期多吃這些食物不僅美味還有瘦身的作用 。
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一、海帶
【產后多吃這些食物，不僅美味營養還有助于減肥】 海帶含有很多種有機物和碘、鉀、鈣、鐵等礦物質元素，還含蛋白質、脂肪酸、糖類、多種維生素和尼克酸等 。不僅營養還有助于產婦通乳、下乳，豐富的纖維素有助于通便，緩解便秘 。海帶菜雖然營養豐富但熱量卻很低，因此還具有預防產后肥胖的作用 。
產婦很容易患上骨質疏松，而海帶還有鈣，鐵 ， 產婦吃吃海帶不僅可以補充自己的鈣，還有助于寶寶通過奶水吸收鈣，預防佝僂病 。
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二、蓮藕
產后媽媽最佳的滋補食材就是蓮藕了 ， 因為蓮藕含鐵量高、糖分低，還有含大量的維生素C、K和食物纖維 。
維生素K有收縮血管和止血的作用 。蓮藕生食可以涼血散瘀，熟食可以補心益腎，具有滋陰養血的功效 ， 但是產婦不宜過早食用，最好是產后兩周再吃，蓮藕屬性偏涼 。
因為蓮藕的糖分特別低，所以孕媽媽可以放心的吃不會長胖 。
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三、鯽魚湯
鯽魚性味甘、溫 ， 有益氣健脾、利水消腫、通乳的功能 ， 民間說產后喝鯽魚湯“能去余血” 。所謂“余血”就是惡露 。其實鯽魚不僅可以去惡露還是催乳、美顏的良品 。鯽魚脂肪少，肉鮮美，是產后的一道美味的菜肴 。
因為鯽魚肉含有高蛋白質、脂肪含量少，對肌膚的彈力纖維提供了良好的強化作用，對因為壓力、睡眠不足而造成的早期皺紋有很好的緩解功效 。孕婦多喝鯽魚湯有利于安胎和補充營養 。
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