其實有相當一部分女性朋友都存在不同程度的貧血現象，如果是輕微的貧血對身體的影響也不是特別的大，但是嚴重的貧血就會使得我們的生活日常起居受到非常大的干擾 ， 不管是輕微還是嚴重的貧血，適當的注意飲食調理都是非常有必要的 。貧血的女性朋友一定要多注意補鐵，下面來針對女性貧血的食補做一點介紹 。
女性應更加注意日常的飲食保養 ， 以防發生貧血 。貧血在祖國醫學屬“虛證”范疇，虛證常見有血虛、氣虛、陰虛、陽虛等 。患者可根據自己的病情 ， 選擇適宜的食療方法進行調治：龍眼肉15克，紅棗3-5枚，粳米100克 。同煮成粥，熱溫服 。功效：養心補脾，滋補強壯 。新鮮羊骨2斤(1000克)，粳米200克 。做法：羊骨洗凈捶碎，加水熬湯 ， 去渣后，入粳米共煮成粥 。食用時中適量調米溫服，10-15天為一療程 。功效：補腎壯骨 。
糙糯米100克，薏苡仁50克，紅棗15枚 。同煮成粥 。食用時加適量白糖 。功效：滋陰補血 。制首烏60克 ， 紅棗3-5枚 ， 粳米100克 。先以制首烏煎取濃汁去渣，加入紅棗和粳米煮粥 ， 將成，放入紅糖適量 ， 再煮一二沸即可 。熱溫服 。首烏忌鐵器，煎湯煮粥時需用少鍋或搪瓷鍋 。功效：補肝益腎 ， 養血理虛 。
【女性貧血怎么食補】相信很多朋友都知道紅棗，甚至還有一些朋友吃過紅棗 ， 其實紅棗是女性貧血之后，補血最好的食物，再吃紅棗的時候可以加一點紅糖，這樣不僅吃起來更加美味，而且補鐵的效果還更好，可以用紅棗和紅糖以及大米一同熬粥 ， 吃了不但能補鐵，還能美容養顏 。
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