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秋季坐月子注意事項有哪些

生活百科 秋季

秋季坐月子要適當保暖
1、根據天氣變化穿衣 秋天天氣轉涼，新媽媽擔心自己受涼，不管氣溫變化，總之就是把自己捂得嚴嚴實實的 。其實沒有必要這樣 ， 傳統坐月子講究的不能吹風受涼，用衣服把自己里三層外三層包裹的密不透風，連窗戶都要緊閉的說法并不科學 ?？桃獾卦黾右路?，搞得自己大汗淋漓，反而容易感冒 。所以，盡管秋季溫差大 ， 但只要根據氣溫的變化適時地增減衣物就可以了 。像中午比較熱的時候，可以把外套脫掉，但也不能穿得太清涼 ， 長袖衫長褲還是必須有的 。
初秋的天氣多變，新媽媽的穿著應根據天氣變化進行調整 。天氣太熱時，完全可以穿短衣短褲，要注意預防長痱子或中暑 。天氣冷或在室內開空調時，最好穿上薄的長衣長褲，以防受涼受風 。
2、既要保證居室通風又要避免受風 室內氣溫不應超過26℃~ 28℃，室溫過高時 ， 可以使用空調或電扇降溫 。但須注意，空調溫度不要太低，時間不宜過長，保持室內空氣新鮮流通;電扇不要直吹產婦和新生兒 ， 也要避免過堂風直吹身體 。秋季坐月子要預防上火1、在飲食上多飲水 ， 多吃一些容易消化的食物，少吃辛辣、油炸、油膩的食物 。
【秋季坐月子注意事項有哪些】

秋季坐月子注意事項有哪些

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2、多喝綠豆湯、菊花茶，適量吃些苦瓜、百合之類的苦味食物，同時注意多休息 。
3、就食物而言，“苦”味食品是“火”的天敵 ?？辔妒澄镏钥嗍且驗槠渲泻猩飰A、尿素類等苦味物質，中醫研究發現，這些苦味物質有解熱祛暑、消除疲勞的作用 。最佳的苦味食物首推苦瓜，不管是涼拌、炒還是煲湯 ， 只要能把苦瓜做得熟且不失“青色”，都能達到“去火”的目的 。除了苦瓜，還有其他苦味食物也有不錯的“去火”功效，如杏仁、苦菜、苦丁茶、芹菜、芥蘭、等，同樣能清熱解暑 。
坐月子吃好睡好很重要 除了注意保暖、上火之外 ， 秋季坐月子還要保證營養充足、睡眠充足，身體才能有充足的能力盡快恢復 。在個人衛生方面也要注意，保持干凈整潔能讓月子中的你時刻保持愉悅的心情!1、保證吃好、休息好 由于分娩會給產婦的身心造成極度勞累，所以分娩后的第一件事就是讓新媽媽美美地睡一覺，家屬不要輕易去打擾她 。
睡足之后，應吃些營養高且易消化的食物，同時要多喝水 。
為維持體內蛋白質的平衡，新媽媽應適當多吃些富含優良蛋白質的食物，如魚蝦、瘦肉、牛奶、禽蛋、豬肝、豆腐、豆腐干、豆腐腦及豆漿等，這些食物還具有促進乳汁分泌及增強機體免疫的功能 。
蔬菜和水果是八、九月坐月子的新媽媽不可缺少的營養佳品 。它們富含維生素和礦物質，能幫助產婦消除疲勞和增進食欲，還可增強身體抗感染能力 。尤其是黃瓜、西紅柿、柿子椒、油菜、小白菜、苦瓜、茄子、西瓜、鮮桃和桂圓等，富含維生素C，經常調劑食用對防止產道感染極為有益 。
2、洗頭洗澡照常 正常分娩的產婦，分娩后2~5天便可洗澡，只要注意24小時內不洗澡就可以了 。洗澡用淋浴 ， 且時間不宜過長 ， 每次5~10分鐘，水溫調至34℃~36℃ 。
如果分娩不順利，出血過多或有傷口，以及平時體質較差的人，也不要勉強，可以讓家人幫忙早晚進行溫水擦浴 。秋季坐月子切忌又捂著又不洗澡，一方面不利于個人衛生和傷口的恢復，另一方面，在氣溫還很高的時候，新媽媽很容易中暑 。小馨寄語：九月份，室內的空調有的時候還是開得非常猛，碰巧在這個時節坐月子的你可要注意了 ， 由于產后身體虛弱，比正常情況會較容易發冷，但周遭的溫度偏高，很多坐月子的產婦不能好好地注意，一不留神就會落下病根子 。所以各位新媽咪們要多多注意，切忌貪涼哦~

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