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陰道收緊鍛煉有哪些

生活百科 陰道

女人生完孩子，陰道通常都會變得很松弛 ， 與老公的性福生活也漸漸遠去 。有些女性為之煩惱 ， 其實，只要多做一些運動 ， 就可以讓自己的陰道慢慢變得緊起來 。大家也都知道通過運動可以很好的鍛煉性能力，但是到底有哪些運動可以鍛煉性能力 ， 下面我來告訴大家，想要了解的朋友可以看下文 。
1、床邊臥式鍛煉——女人靠床沿仰臥，臀部放在床沿 ， 雙腿挺直伸出懸空，不要著地 。雙手扶住床沿，以防滑下 。雙腿合攏 ， 慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直 。當雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部 ， 雙膝保持伸直 。然后，慢慢地放下，雙腿恢復原來姿勢 。如此反復6次，每天一回，可讓陰道緊一些 。
2、做立式鍛煉——女人站立，雙腿微分開 ， 收縮兩側臀部肌肉，使之相挾，形成大腿部靠攏，膝部外轉，然后收縮括約?。?使陰道往上提 。經過鍛煉，即可學會分清陰道和肛門括約肌舒縮，改善陰道松弛狀態 ， 提高陰道的挾縮機能，藉以掌握同房時的舒縮能力，使性生活和諧、美滿 。每天堅持15分鐘 。
3、入廁縮陰運動——在每次入廁小便時 ， 收縮陰部，阻止尿液排出，大約2分鐘后，排尿，再收縮 。堅持時間的長短會隨著鍛煉時間長短而有不同 。堅持練習兩個月，相信你就有不小的收獲 。
4、練習骨盆運動——女人半蹲，兩膝微屈，兩足分開60厘米左右，兩手叉腰 。吸氣，將骨盆前推；呼氣，將骨盆拉回，同時臀部盡量向后撅起 。反復做10次 。
5、練習仰臥按摩——女人仰臥 ， 屈腿，兩膝分開 ， 足底相對，用手從膝蓋向大腿根部按摩，到腿根后再由下而上按摩 。按摩時吸氣，手返回膝蓋時呼氣 。反復做5次 。按摩時要放松 ， 注意體驗動作所產生的全身性性舒適感 。
6、練習展腿運動——女人運動軀干、大腿時，腹壓作用于陰道，產生快感，同時陰道口開張，利于局部氣血通暢 。女人坐姿，兩手后撐，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放墊上 。然后提臀，左腿外展，略伸直；再次放下臀部，換右腿做相同動作 。反復做5次 。
【陰道收緊鍛煉有哪些】這些就是鍛煉陰道緊縮的方法，所以女性朋友在沒事的時候不妨多做些縮陰的養生運動，讓自己的陰道慢慢緊縮起來 ?？梢愿欣谠黾有腋８?，陰道松弛是女性隨著年齡的增長出現的一種生理狀況，主要人群為產后女性，所以生完寶寶的人可以多加鍛煉 ， 做一些我介紹給大家的運動 。

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