「你不能吃這個 ， 會回奶的 。」
「這個是涼性的 ， 吃了以后你的奶對寶寶不好 ?！?br />
好吧，秉著「一切為了寶寶」的理念，我忍 。
可是為了寶寶放棄的這些美味，哺乳期真的就不能吃嗎？
其實，在哺乳期，除了少數需要注意的地方，家人能吃的，你也能吃 。食物多樣化才更能保證營養的均衡，盲目地不吃某些食物，反而可能會造成營養不良 。
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酒可以喝嗎？ 首先我們得明確一個原則：哺乳期不建議喝酒 。
很多哺乳媽媽也會注意盡量不碰酒，但過節聚餐 ， 難免會有興致好想喝點的時候，甚至在外就餐時有不少菜在烹飪過程中是加了酒的，比如啤酒鴨、紅酒燉牛腩 。
如果你特別想嘗嘗這些菜式，或者想小酌一杯，別太擔心 ， 可以喝一點，但有原則 。
1只能偶爾喝、少量喝 AAP（美國兒科協會）建議 ， 如果一定要喝的話，喝酒的量不能超過每公斤體重 0.5 g 酒精 。
對于大部分媽媽來說，一瓶 355 mL 啤酒或 118 mL 葡萄酒是安全的 。
如果喝太多，酒精會抑制泌乳反射，導致乳汁分泌減少 。酒精還會進入乳汁 ， 影響寶寶的健康 。
2喝酒后至少 2 個小時再哺乳 有些媽媽認為，喝酒后只要把乳汁擠出來丟棄就可以了 ， 其實這是沒用的 。乳汁中的酒精濃度和血液中酒精濃度是一致的，即使擠掉，只要血液中還有酒精 ， 新生成的母乳中也會有酒精 。
如果空腹喝酒，在 30～60 分鐘后 ， 乳汁中的酒精濃度達到最高；如果不是空腹喝酒，乳汁中的酒精濃度會在 60～90 分鐘后達到最高 。
所以，對于哺乳媽媽來說，可以在喝酒之前先給寶寶喂奶，并且盡量在喝酒 2 個小時后 ， 等血液中的酒精代謝掉再給寶寶喂奶 。為了防止寶寶餓著，媽媽們可以事先備著一些不含酒精的乳汁放在冰箱里 。
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茶、咖啡、巧克力能吃嗎？ 好久不見的閨蜜約著聚會，免不了去咖啡廳 。哺乳媽媽們難道只能在咖啡廳喝白開水嗎？
無需再委屈自己了！
一般來說 ， 哺乳媽媽可以適量喝咖啡，每天不超過 2～3 杯咖啡是沒問題的 。
有研究表明，即使哺乳媽媽喝了咖啡 ， 也只有極少量的咖啡因能通過母乳進入寶寶體內，愛咖啡的媽媽們也無需擔心 。
不過也要注意個體差異，畢竟每個寶寶都是不一樣的 。如果你發現喝了咖啡后，母乳喂養的寶寶顯得煩躁不安 ， 下次還是少喝點或選擇低咖啡因的咖啡吧 。
特別需要注意的是，早產兒代謝咖啡因的速度比普通寶寶要慢很多，所以如果新媽媽們要給早產兒喂奶 ， 建議少吃含有咖啡因的食物，比如咖啡、茶、功能飲料、巧克力等等 。吃魚要小心【哺乳媽媽到底有哪些飲食禁忌？這篇說得很清楚】 魚類是個好食物，不但富含蛋白質、熱量相對低，而且其中富含的不飽和脂肪酸還能幫助寶寶的大腦發育 。
但是，凡事都有兩面性 。某些魚類含汞較高，媽媽吃了之后，過量的汞會從血液進入到乳汁 ， 從而影響寶寶的神經系統發育 。
這些含汞較高的魚類不要吃：鯊魚、旗魚、鯨魚及方頭魚等大型掠食性魚類 。
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有些食物，寶寶不喜歡 由于外出就餐往往吃得很雜，有些媽媽可能會發現，在吃了某些食物后，寶寶會抗拒喝奶，或是在喂奶時煩躁哭鬧 。
這是因為母乳的味道會因為媽媽吃的食物而改變 ， 而不同的寶寶對乳汁的味道也有偏好 。
來自媽媽們的經驗，她們發現寶寶最不喜歡媽媽吃以下幾種食物：
巧克力某些香料：比如肉桂、大蒜、咖喱、胡椒、辣椒面某些水果：比如橙子、檸檬、西柚、草莓、菠蘿某些蔬菜：洋蔥、西蘭花、花菜 當然這只是一個參考，自家的寶寶還是媽媽們最熟悉 。如果懷疑是某種食物導致寶寶不愛喝奶了，可以試著遠離這種食物幾天 ， 然后再吃一次 ， 來確定自己的推測 。
看了丁媽上面的介紹，想必媽媽們也明白了，哺乳期其實沒那么多飲食禁忌，絕大多數食物只要不過敏、保證衛生 ， 哺乳媽媽也可以想吃就吃 。
但就跟所有的成年人一樣，別吃太多就行，畢竟多吃的那些可都是會變成肉肉長身上的 。
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