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揭秘產(chǎn)后腰痛的元兇

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揭秘產(chǎn)后腰痛的元兇

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誘發(fā)產(chǎn)后腰痛的原因有以下幾點(diǎn)：
1、懷孕時(shí)內(nèi)分泌系統(tǒng)發(fā)生很大變化，為了分娩時(shí)能使胎兒順利娩出，連接骨盆的韌帶變得松弛 。加之一天天增大的子宮使孕婦的腰部支撐力逐漸增加 ， 導(dǎo)致盆底韌帶松弛，進(jìn)而引起腰痛 。
2、產(chǎn)婦拼命用力數(shù)小時(shí)，將胎兒娩出，給腰部增加了巨大的負(fù)擔(dān) 。加之?huà)寢屧诋a(chǎn)后需要經(jīng)常彎腰照料寶貝，如洗澡、換尿布、經(jīng)常從搖籃里抱起寶貝等，或惡露排出不暢引起盆腔血液淤積，都易誘發(fā)腰部疼痛 。
3、很多產(chǎn)婦產(chǎn)后較少活動(dòng)，總是躺或坐在床上休養(yǎng)；加之體重增加，腹部贅肉增多，增大了腰部肌肉的負(fù)荷，或產(chǎn)后不注意休息使身體過(guò)度疲勞，或經(jīng)常久站、久蹲、久坐或束腰過(guò)緊等，都可導(dǎo)致腰肌勞損，誘發(fā)腰痛 。
【揭秘產(chǎn)后腰痛的元兇】 4、經(jīng)常采取不當(dāng)或不放松的姿勢(shì)給寶貝喂奶，使腰部肌肉總處于不放松的狀態(tài)中，腰部肌肉受到損傷 。
5、子宮的正常位置是前傾、前屈 ， 分娩后內(nèi)分泌系統(tǒng)發(fā)生變化不會(huì)很快恢復(fù)到孕前狀態(tài)，骨盆韌帶在一段時(shí)間內(nèi)尚還處于松弛狀態(tài)，腹部肌肉也變得較軟弱無(wú)力，子宮未能很快完全復(fù)位 ， 如果發(fā)生子宮脫垂，就會(huì)沿陰道向下移位，引起腰痛 。此外，孕產(chǎn)婦容易缺鈣、起居不慎，腰椎間盤(pán)突出等這些懷孕期間的生理變化、體位變化，均可引起腰痛 。
這些也解釋了為什么沒(méi)有硬膜外麻醉的產(chǎn)婦，產(chǎn)后也會(huì)出現(xiàn)腰痛 。在沒(méi)有分娩鎮(zhèn)痛生小孩的長(zhǎng)輩、同事、朋友中了解一下 ， 也會(huì)知道產(chǎn)后腰痛是一個(gè)非常多見(jiàn)的毛病 。

揭秘產(chǎn)后腰痛的元兇

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預(yù)防腰痛的方法
根據(jù)以上腰痛的原因，針對(duì)性的防治產(chǎn)后腰痛辦法如下：
1、注重產(chǎn)前預(yù)防：合理飲食，避免過(guò)于肥胖而增大腰部負(fù)擔(dān) ， 造成腰肌和韌帶的損傷 。而且過(guò)大的胎兒對(duì)母親分娩會(huì)造成很多困難，甚至并發(fā)癥 。控制體重也已經(jīng)成為防止產(chǎn)傷的重要環(huán)節(jié) 。
2、產(chǎn)前產(chǎn)后注意體位：產(chǎn)后保持充足的睡眠，經(jīng)常變換臥床姿勢(shì)，避免經(jīng)常彎腰、久站 ， 避免過(guò)于用力，不要過(guò)早跑步、走遠(yuǎn)路，以免導(dǎo)致子宮后位或子宮脫垂引起腰痛 。產(chǎn)后也不要過(guò)早穿高跟鞋，以免增加脊柱壓力，以穿布鞋為好，鞋底要柔軟 。每天起床后做2～3分鐘的腰部運(yùn)動(dòng) ， 平時(shí)多去散步或做騎車運(yùn)動(dòng)，都能防止和減輕腰痛 。
3、圍產(chǎn)期適當(dāng)補(bǔ)鈣：多喝牛奶、多吃芝麻等鈣豐富的食物，米糠、麩皮、胡蘿卜等富含維生素C、D和B族維生素食物，增加素食在飲食中的比例，多曬太陽(yáng)，促進(jìn)鈣的吸收，避免骨質(zhì)疏松 。
4、如果出現(xiàn)腰痛 ， 適當(dāng)腰部按摩、理療，不能緩解，應(yīng)及時(shí)前去醫(yī)院就診 。

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