抓住時機
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經過十個月的辛苦孕育，寶寶終于平安健康的出生了，這以后不少的新媽媽都開始準備減肥瘦身的事情了，不過，還是提醒大家在生活中有一些錯誤的產后減肥經驗，希望大家能夠分辨清楚 。
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產后瘦身要注意三個要點
1、合理調整飲食
產后的飲食搭配對于瘦腰的順利進行，有著至關重要的作用 。要保證小寶寶和新媽媽營養攝入充分，飲食中必須含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質，如魚、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜 。
2、樹立正確觀念
產后六個月是新媽媽瘦腰的黃金期 。但剛剛分娩不久的新媽媽不能盲目節食瘦身 。因為剛生產完，身體還未完全恢復到孕前的程度 ， 加之有些新媽媽還擔負著繁重的哺育任務，此時正是需要補充營養的時候 。
3、適當有氧運動
大多媽媽，在生完孩子之后第二天 ， 產婦就可以下床活動了 。但是對于剖腹產的媽媽來說最好是遲點在下床出來運動 。
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關于產后減肥的三個說法
說法一：產后節食可以健康瘦身
產后42天內，產婦不能盲目節食減肥 。生完BB后，媽媽們擔負著恢復能量和喂養寶寶雙重任務，如果營養跟不上 ， 母親孩子一樣受苦，嚴重的時候還會引起產后各種并發癥，所以通過節食來減肥是不可取的 。
說法二：減肥餐=低卡路里餐
許多產婦在為自己制定“瘦身餐”的時候，往往根據卡路里來計算 ， 覺得蔬菜、水果卡路里低就只吃蔬果 ， 肉類、奶制品卡路里高就不敢食用，這種想法真是不靠譜 。
產后的飲食應該全面而合理 。產后第2周內不建議食用魚類和肉類，是出于身體吸收的考慮，到了第3周，等身體適應，可以適當吃些 。產婦不能挑食偏食 ， 膳食應該做到干稀搭配、葷素結合 ， 少吃煎、炸等不易消化的食物 。
說法三：產后過段時間吃減肥藥
如果新媽們還在哺乳期，無論過多久，就不應該吃減肥藥 。媽媽們在哺乳期服用減肥藥，藥物會隨著乳汁排出，直接到達嬰兒體內 。新生寶寶的肝臟解毒功能差，大劑量藥物易引起寶寶肝功能降低，會造成肝功能異常 。
另外，減肥藥也不利于產婦身體的正常代謝 。減肥藥主要通過人體少吸收營養，增加排泄量，達到減肥目的 ， 但是新陳代謝系統容易遭到紊亂 ， 影響健康 。
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散步：產后減肥很好的方法
1、任何的體育鍛煉最好包括心血管的鍛煉，因為這將會更加幫助加強心臟的功能和燃燒脂肪 。而散步將會是最簡單，最有效的鍛煉方式 。你可以在任何時間，任何地點進行 。其要求不高 ， 除了擁有一雙比較舒適的鞋子 。散步不僅僅是體育鍛煉新人的最佳選擇 。即使是肥胖的人士也會從散步中獲益匪淺 。
2、專家說到 ， 散步一小時可以幫助消耗大約500卡的能量 。我們知道，如果消耗3500卡的能量就可以幫助減掉一磅的體重，因此我們可以預期，散步7個小時左右就可以減掉一磅體重-如果你不做其他的事情 。
3、散步也需要循序漸進，要有計劃 。剛剛開始散步時最好一次散步5到10分鐘，然后以后慢慢的增加到每次散步30分鐘左右 。最好每次增加的時間不要超過5分鐘 ， 一次一次的增加 。最好以你習慣的頻率不斷的增加散步的長度 。
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【產后減肥不可信的說法】 步入養生保健的誤區，我們往往得不到應該有的好效果，減肥瘦身也是一樣的，新媽媽們想快速的減肥成功，把握正確的減肥方法是很重要的，而且這些方法一定要科學合理且不傷身 。
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