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冬天坐月子，到底是要“捂”還是要“放”？

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北方的麻麻們可以窩在被窩里烤著暖氣，或者在有地暖的小窩里享受生活；南方的麻麻們沒有暖氣但是還有用電褥子 ， 或者電暖氣可以提供全天候溫暖服務

冬天坐月子，到底是要“捂”還是要“放”？

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STOP！
你以為家里的媽和婆婆能允許你就這么“癱”著嗎？
Impossible！
來閨女（媳婦），晚上再加一床被，這窗透風，別凍著
哎哎，上廁所得披著棉襖！小心著涼！
多吃點東西，生完孩子得補回來?。?
沒事別下地亂跑 ， 被窩里躺著去！
……

冬天坐月子，到底是要“捂”還是要“放”？

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如果你說你看外國媽媽，
懷著孕能穿恨天高 ， 
生了娃就能喝涼水 ， 
三天不到就能抱著娃逛大街，
冬天也不用穿成球，
更不用天天貓被窩 ， 
我干啥要遭這個罪？
媽（婆婆）：
【冬天坐月子，到底是要“捂”還是要“放”？】 你丫又不是外國人！
都不是一個品種怎么比！
然而你就這樣認慫了嘛？圖樣圖森破！
老舊方法不可靠，道聽途說更沒譜，冬天月子怎么坐 ， 這邊風景獨好！
冬天坐月子，到底是要“捂”還是要“放”？

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保溫≠天天捂著 室內環境要溫暖 ， 也要清爽 一般來說，室內相對濕度55%?65%為宜，溫度以20℃～ 25℃為宜，切忌忽高忽低 。房間最好能夠有充足的陽光，這樣會讓新媽咪和寶寶感到心情舒暢，麻麻也可以多曬曬太陽，不過寶寶的眼睛不能陽光直曬哦 。

冬天坐月子，到底是要“捂”還是要“放”？

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保持清新的空氣 經常開窗通風換氣，是一種簡單、方便、有效的空氣消毒方法 。換氣時，先將新媽咪和小寶寶轉移到另一個房間 。待該房間恢復到適宜溫度后，再讓新媽咪和小寶寶回來 。
清潔自己和環境 好多地方的習俗都是坐月子不能洗頭洗澡 ， 甚至不能刷牙——會受寒！尤其是大冬天，怎么可以洗澡？！看你老了不得?。?
這是年輕麻麻們最不能忍的！一個月不洗頭不洗澡豈不是要臭了？其實只要身體狀態允許，是可以每天洗澡的呢！
產褥期由于妊娠期體內積蓄的一部分液體要排出，污垢會弄臟衣物 。所以即使不是夏天熱到坐著都會冒一身汗，也要應在考慮自身狀況下，堅持每天洗澡（淋?。? ，不過要注意不要著涼哦！
另外還要勤換內衣內褲 ， 被單床罩也需要及時更換清洗 ， 如果可以的話，最好每周能夠曬一次被子 。

冬天坐月子，到底是要“捂”還是要“放”？

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衣服不是越多越好 新媽咪哺乳、照顧嬰兒更易畏寒，但絕對不是穿得越多越好哦！
衣褲應選擇寬松、柔軟舒適的全棉或毛布料長衣長褲 。盡量不要穿套頭毛衣等，穿保暖、便于解開的衣物，如開身睡衣和毛衣以方便哺乳 。

冬天坐月子，到底是要“捂”還是要“放”？

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穿衣小貼士： 1. 文胸選擇純棉布料 ， 避免乳腺管堵塞 。
2. 不要穿過緊的衣服 。
3. 內衣褲應每天換洗 ， 保證清潔 。
4. 選擇收身效果內褲和產后束身褲，利于子宮位置復原和產后修身 。
5. 選擇加長高腰長褲，可以保護肚臍 。
6. 根據實際情況添減衣物 。
麻麻的腳部保暖很重要 “寒從腳底生”而且腎經處于腳根部，因此宜穿棉襪、厚底軟鞋，如果腳受涼，會引發產后足跟或腹部不適，甚至出現腹瀉 。平時可以多用熱水泡腳，可使血液循環加快，既能使身體暖和，又能舒緩疲勞神經 ， 不過時間不要太長15?20分鐘即可 。
泡過腳之后可以做一下按摩： 先將雙手搓熱，把兩個腳心相向置于床上，左手搓右腳心，右手搓左腳心；也可用中指或食指端由腳心向腳趾方向做按摩，每次100次或者15分鐘，以按摩部位發熱為度，兩腳輪流進行 。
坐月子也得勞逸結合 老人們總覺得坐月子要休息 ， 那是得一動不動地躺著、養著，冬天更得“藏著” 。
其實，新媽咪產后身體虛弱、氣血不足，各種器官要回復原位，子宮要排除惡露，因此，產后需要適當的運動 。
分娩次日就可以在床上翻身，半坐位與臥式交替休息，以后可在床邊和房間內走動 ， 并練習產后體操，以便盡早恢復體形，同時也可減少便秘 。
此外冬季是呼吸道感染的高發季節，新媽咪也要注意休息 ， 尤其保證睡眠，避免自己和寶寶過多接觸外來人員 。
補充營養≠吃吃吃 月子里要補，冬天月子更是要大補！
吃吃吃，吃那么多怎么減肥！
其實月子是要補，但熱量一定要適度 ， 更不能無限量的吃吃吃！
月子餐小貼士 1、食物不要過咸，但也不可忌鹽 。
2、催奶湯慢一點，在產后三天左右進食 。
3、飲食以“雜”為主，營養平衡和全面 。
4、不要大補 ， 過量進補會讓乳汁變得粘稠堵塞 。
6、規律的進餐習慣，否則腸胃會罷工 。
放松心情，趕走抑郁 因為身體、心理和角色適應等問題 ， 尤其冬季，天氣寒冷、陽光不足，產后抑郁癥較易發生 。
建議麻麻們可以多了解一些產褥期知識；產后盡早地活動，恢復自己原有的興趣 。
也可以通過改善生活上的一些小細節，放飛自己的心情；每天把自己和寶寶打扮得漂漂亮亮，做一個有魅力的新麻麻！當然 ， 還需要孩子他爹細心地陪伴哦 。

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