掌握三大要點，產(chǎn)后輕松恢復窈窕

產(chǎn)后千萬不要立刻開始產(chǎn)后瘦身，媽咪們要以身體為重，哺乳媽咪只有補充足夠的營養(yǎng)，才能夠有充沛的奶水供應寶寶，當達到供需平衡時，就可以開始嘗試各種方法以恢復窈窕。坐月子，吃得健康又營養(yǎng)
懷孕時媽媽體內(nèi)會將多攝取的熱量轉(zhuǎn)化為脂肪，當然也會有多余水分保留在身上。因此產(chǎn)后1～2周產(chǎn)婦會開始脫水，將身上多余的水分以排尿或流汗的方式排出，而同時也會將體內(nèi)多余熱量及營養(yǎng)，轉(zhuǎn)化為母乳，月子餐建議多攝取湯湯水水，水分足夠才能提供乳汁。

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建議產(chǎn)婦在吃月子餐要有幾點注意事項：
均衡攝取營養(yǎng)：無論自然產(chǎn)還是剖宮產(chǎn)都要均衡飲食，五大類食物都有所攝?。?才能幫助產(chǎn)后快速恢復。有哺乳需求的產(chǎn)婦則要多吃魚、肉、豆、蛋、奶類等富含蛋白質(zhì)的食物，幫助乳汁分泌。
【掌握三大要點，產(chǎn)后輕松恢復窈窕】 補充適量水分：以往有坐月子不能喝水的禁忌，這其實是早期衛(wèi)生條件差，擔心產(chǎn)婦喝到臟水，才有這種說法。產(chǎn)婦若不喝水，水分攝取過少，可能會導致泌尿系統(tǒng)發(fā)生感染或結(jié)石。
適時適量使用食補：坐月子可使用麻油、米酒、姜片等作為食補，適時使用可以刺激內(nèi)臟器官功能、促進血液循環(huán) 。但并不是任何人都適合麻油雞，例如體質(zhì)燥熱或營養(yǎng)充足的媽媽，吃麻油雞反而會造成身體負擔，最理想的食用時間是等惡露排干凈、子宮內(nèi)膜重建后再開始補充。
謹慎控制鹽分：孕期容易因水分滯留造成水腫，因此產(chǎn)后為了讓水分順利排出，應降低鹽分攝取，并且多吃紅豆、薏仁等利尿食品來代謝。
吃易消化的食物：好消化、易吸收，不會造成腸胃負擔。
少量多餐：以少量多餐的方式進食，避免一口氣吃太多造成脹氣、消化不良。

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產(chǎn)后運動，時機點
生產(chǎn)完后單單是照顧寶寶就搞得人仰馬翻，此時講到運動，大家的反應一定是太累或沒空。但產(chǎn)后運動的重點是塑身，而不是盲目地節(jié)食瘦身。產(chǎn)后媽咪還必須顧及到母奶分泌量，所以產(chǎn)后運動只需注重加強恢復肌力及局部雕塑。如此一來，可及早恢復自信，穿回漂亮的衣服。
建議自然產(chǎn)媽咪，在產(chǎn)后4周即可開始做骨盆腔肌肉的鍛煉。剖宮產(chǎn)則必須等到傷口愈合，可以先開始散步、做骨盆腔運動、伸展拉筋、練習呼吸，要注意先不要做腹腔運動，等到滿6周后才開始做全身性的運動。因為這時候子宮大約已經(jīng)恢復到孕前大?。卣鍇胍絞觳檣絲?nbsp;，就可以開始正常生活及運動了。
有效解決，松弛肌膚
懷孕期間由于胎兒成長，使得肚皮撐開速度太快，皮膚中的膠原蛋白就會斷裂，形成一道一道的紫紅色紋路，也就是俗稱的妊娠紋。這些紋路在幾個月后顏色會退去，變成銀白色的痕跡。妊娠紋預防勝于治療，在懷孕期間應避免體重在短時間內(nèi)迅速增加，并且應做好肚皮的保濕及按摩工作，增加皮膚的延展性，降低妊娠紋的發(fā)生概率。
而肚皮松弛通常半年左右會恢復，若想要讓恢復速度增加，除了穿上塑身衣，加強腹部運動強度，還可以將適度的腹部按摩與塑身霜搭配使用，塑身霜多半以緊實肌膚作為訴求，涂抹后按摩可以促進血液循環(huán)，幫助皮膚恢復緊實。若松弛情況嚴重，則可靠整形外科的拉皮手術治療，或是采取非侵入性或低度侵入性的超聲波拉提、電波拉提、埋線拉提等方式，如此一來就能有效解決產(chǎn)后肌膚松弛的問題。