成為幸福媽媽的同時 ， 常伴隨著一些難言之隱 。“便秘”時刻發作，危害著健康 ， 影響著產婦的心理 。產后恢復攸關女性的一生，下面來解答媽媽們的疑問 。
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Q：我產后月子期間，好幾天沒大便 ， 好不容易有了排便的感覺，可在排便時又干燥疼痛，難以解出 。請問 ， 應該如何解決這個問題呢？
? 可通過身體運動，促進腸蠕動，幫助恢復肌肉緊張度 。
? 在床上做產后體操 ， 做縮肛運動，鍛煉骨盆底部肌肉，促使肛門部血液回流 。
? 產婦的飲食要合理搭配，葷素結合 ， 適當吃一些新鮮蔬菜瓜果，少吃辣椒、胡椒、芥末等刺激性食物 。
? 多喝湯水 。下奶的湯水一般都含有一定量的油分，可以起到潤滑腸道，促進排便的作用 。
? 勞逸要結合 ， 保證充足的休息 。
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潤膚防便秘：
黑豆麗身雞
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食用時間
產后第三周至月子結束
或飲用水
700毫升黑芝麻油15毫升帶皮老姜25克烹調步驟
雞洗凈切塊；黑豆煮熟備用；
【拯救排便干燥疼痛 潤膚防便秘有秘方】 熱鍋后倒入黑芝麻油，以文火把姜爆成金黃色，轉大火 ， 放入雞塊快炒；
加入月乃湯（或飲用水）燉煮；
再倒入黑豆，待雞塊熟爛后加鹽調味，趁熱享用 。
貼士：
姜能促進血行，驅散寒邪 ， 與黑芝麻油搭配更能起到到產后溫和熱補的效果 。在油下鍋時先以文火把姜爆成金黃色 ， 再倒入食材翻炒，但是姜片不可爆到焦黑，以免上火 。也可以直接使用黑麻姜油，免去爆姜的困擾 。
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