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在月經期可以跑步嗎

生活百科 身體

作為女性，都是要經歷月經期的，這個時候很多女性朋友都會有這樣一個問題，在來月經的時候可以進行跑步鍛煉嗎？很多醫生很專家都給出了答案：可以的 。只是對于這個問題我們要視情況而定 。不一樣的身體情況要酌情考慮是否能跑步或者跑步的運動量 。
1、少女初經期間不宜路跑
少女月經初來不久，經期出血屬于不穩定狀態，加上身體正在發育，此期間如果進行比較劇烈的運動，會對身體造成不良影響，所以不建議長跑 ， 可改采小跑步、床上仰臥起坐、伸展操等緩和運動來達到鍛煉目的 。
2、經前癥候群可小跑步改善
【在月經期可以跑步嗎】受經前癥候群困擾的女性，透過慢跑有助提高血液里的色胺酸，促進腦內血清素含量，能降低焦躁、易怒的情緒，不過平時沒有鍛練的人 ， 要控制運動量，不要勉強，只要覺得不舒服就喊卡 。
3、經前癥候群嚴重者請休息
經前癥候群嚴重的人，跑步可能會造成盆腔負擔，加重經痛等不適感 ， 甚至會拉扯子宮 ， 造成經血流失過多，這時最好還是休息 。
對于女生來說，每次在來月經的時候都會有一些癥狀，比如水腫、胸脹等等，這個時候如果我們進行慢跑運動的話，對身體是有一定好處的，可以讓我們的身體發熱 ， 這樣就會對我們的血液循環有一些幫助 ， 但是在我們出血最多的日子中，是不能進行運動的，這樣對我們的身體就會產生危害 。

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