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月子餐竟然要這樣吃？90%的新媽都做錯！

生活百科 卵泡期

坐月子就是不停地吃發奶物，使勁地喝滋補湯汁？月子餐到底能不能加鹽？一起來看看正確的月子餐吃法 。
月子餐應該分為三個階段 整個月子期間的飲食，是可以分為三個階段 。
1）開胃為主的產后第一周：拒絕油膩口味要清爽 新媽媽由于體內激素水平大大下降，身體過度耗氣失血，因此，產后的第一餐飲食應首選易消化、營養豐富的流質食物，如糖水煮荷包蛋、沖蛋花湯、藕粉等 。等到第二天就可以吃一些軟食 。產后5-7天應以米粥、軟飯、爛面、蛋湯等為主食 。
因此，本階段的重點是開胃而不是滋補 。因為不論是哪種分娩方式 ， 新媽媽最初幾日里都會感覺胃口比較差 。這一階段應該吃些清淡的葷食，如雞肉、魚等，配上時鮮蔬菜一起炒，口味清爽營養均衡 。橙子、柚子、獼猴桃等水果也有開胃的作用 。
2）補血為要的產后第二周：多吃補血食物并補充維生素【月子餐竟然要這樣吃？90%的新媽都做錯！】 經過第1周，新媽媽胃口應該明顯好轉 。這時可以開始盡量多食補血食物，調理氣血并補充維生素 ， 同時也可以適當食物催乳 。
蘋果、梨、香蕉既能幫助減輕便秘癥狀又富含鐵質，動物內臟更富含多種維生素，這些都是很好的維生素補劑和補血劑 。
3）進行催奶的分娩半月后：催乳好時機不要舍棄湯料 這個時候毒素與惡露基本已經排出 。此時可以選擇更多溫補和催乳的的食物，同時可以選擇更多的新鮮蔬菜 。蔬菜中的纖維素不僅可以幫助新媽媽促進食欲，還能防止產后便秘的發生 。
寶寶長到半個月以后 ， 吃奶量與吃奶時間逐漸形成規律，媽媽的產奶節律也開始與寶寶的需求合拍，反而會覺得不再漲奶 。其實，如果寶寶尿量、體重增長都正常 ， 兩餐奶之間很安靜，就說明母乳是充足的 。如果媽媽們擔心母乳是否夠吃，這段時間就可以開始吃催奶的食物了 。

月子餐竟然要這樣吃？90%的新媽都做錯！

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月子餐能不能加鹽？ 老人們總說，月子餐不能加鹽，這樣對產婦和寶寶都好 ， 事實上 ， 月子餐的確是要清淡，但是完全無味，會影響新媽媽的食欲，攝入不足，反而得不到均衡營養 。
1）為什么月子餐要少鹽？
孕晚期 ， 孕媽媽體內多了40%的水分，產后多余的水分需要3～6個月的時間，才能慢慢從體內代謝出去，因此新媽媽很容易出現水腫狀況 。鹽中含有鈉，而鈉會吸收水分，飲食中若攝取太多鹽分，會造成水分的滯留，加重水腫 。所以，月子餐的確要少鹽 。
2）沒有特殊疾病 ， 低鹽飲食即可
除非新媽媽患有特殊疾病 ， 如腎臟?。?否則在坐月子期間，新媽媽并不需要刻意禁止對鹽分的攝取 ， 只要把握低鹽原則，飲食全面均衡即可 。
正常量的鹽攝入人體后會通過消化道全部吸收，并不會給人體帶來損害 ， 且是有利于產后恢復的 。而且 ， 由于妊娠期的水分需要排出，在產后一周內會出現尿量增加和大量出汗的情況，這種情況下水分和鹽分的補充顯得尤其重要 。
因此，對于月子飲食里的鹽分攝入，過與不及都是不科學的 。
3）寶寶的嘴唇上會長鹽泡？
很多新生寶寶的嘴唇莫名起皮、發白或長水泡 ， 而這時老人們就會站出來說：你看 ， 這就是鹽泡 ， 是因為你吃了鹽的原因 。
其實 ， 6個月以下寶寶嘴巴上的泡叫“奶泡”或“吮吸泡”，這主要是由于寶寶用力吸吮媽媽的乳頭或奶嘴造成的，奶泡有時也長在寶寶的嘴巴里 。這種腫脹和奶泡是沒有疼痛感的，在寶寶稍大時會自已消失 。
4）月子里的媽媽到底能吃多少鹽呢？
月子里的媽媽不能過多食鹽 ， 盡量不要吃腌漬食品和罐頭食品 ， 同樣也不能“忌鹽” ， 應該正常飲食、合理飲食，對鹽的攝入量每天不能超過5克，且注意營養全面和均衡 。

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