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吃什么快速美白

生活百科 美白

吃什么快速美白之水果篇檸檬
含豐富維生素C的檸檬能夠促進新陳代謝，延緩衰老，美白淡斑，收細毛孔，軟化角質層及令肌膚有光澤 。據研究，檸檬能降底皮膚癌發病率，每周只要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發病率下降30% 。
西瓜
西瓜有利尿的功效 ， 可以促進新陳代謝，幫你早點找回白皙皮膚，另外西瓜皮可以敷在臉上，能起到美白的功效 。
櫻桃
新鮮櫻桃含糖、蛋白質、β胡蘿卜素、鐵等豐富的營養 。鐵質可以讓人氣色紅潤，而β胡蘿卜素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補充的 ， 多吃櫻桃可以讓肌膚真正細膩、有彈性哦!
荔枝
荔枝含有糖、蛋白質、果膠、維生素C、磷、鐵等 。維生素C及鐵都是讓人擁有白里透紅氣色的營養，不過吃荔枝容易上火，所以火氣大 ， 容易長痘痘的美眉要適可而止，不要過量 。
番石榴
番石榴也是多吃多美白的水果 ， 它含有維生素C、果糖、葡萄糖等營養，光是維生素C就是其他水果的好幾倍 ， 愛美的美眉可以多吃 。
獼猴桃
獼猴桃也叫奇異果 ， 被喻為“美膚金礦”，因為它含有豐富的食物纖維、維生素C、維生素B、維生素D、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質 。尤其是現在市場上很暢銷的佳沛新西蘭奇異果，在同等質量的27種水果的營養價值排行中名列第一：它的維生素C含量是柳橙的1.7倍，膳食纖維含量是菠蘿的1.7倍，維生素E含量是櫻桃的2倍，抗氧化劑含量是番茄的3.3倍 ， 而鈣的含量是香蕉的2.5倍，同時它也是鉀鎂鋅等微量元素的豐富來源，是名副其實的“美容水果” 。其中的維生素C能有效抑制皮膚內多巴醌的氧化作用，使皮膚中深色氧化型色素轉化為還原型淺色素，干擾黑色素的形成 ， 預防色素沉著，保持皮膚白皙透明 。
橙子
含有大量維生素C和胡蘿卜素，可以抑制致癌物質的形成，還能軟化和保護血管，促進血液循環，降低膽固醇和血脂 。研究顯示，每天喝3杯橙汁可以增加體內高密度脂蛋白(HDL)的含量，從而降低患心臟病的可能 ， 橙汁內含有一種特定的化學成分即類黃酮和檸檬素，可以促進高密度脂蛋白增加，并運送低密度脂蛋白(LDL)到體外 。
葡萄
葡萄中最具有護膚效果的是葡萄籽 。葡萄籽具有超強抗氧化能力，是維他命E的50倍，能延緩衰老、維護皮膚健康、阻止紫外線對皮膚的侵襲預防動脈硬化，也有皮膚維他命之稱，是維他命C的20倍 ， 其中的酚花青素，據脂溶性及水溶性的特質，有美白作用 。在歐洲，葡萄籽被譽為“口服的皮膚化妝品” 。

吃什么快速美白

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2吃什么快速美白之蔬菜篇番茄
這是很好的防曬食物 。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素，可將曬傷的危險系數下降40% 。熟番茄比生吃效果更好 。
西蘭花
西蘭花含有豐富的維生素A、C對皮膚美白的功效相當顯著 。
黃瓜
黃瓜味甘 ， 性平，又稱青瓜、胡瓜、刺瓜等，原產于印度 ， 具有明顯的清熱解毒、生津止渴功效 。現代醫學認為，黃瓜富含蛋白質、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養成分，同時黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分 ， 是難得的排毒養顏食品 。
白蘿卜
中醫認為，白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉” 。白蘿卜之所以具有這種功能，是由于其含有豐富的維生素C 。維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積 。因此 ， 常食白蘿卜可使皮膚白凈細膩 。
胡蘿卜
胡蘿卜被譽為“皮膚食品”，能潤澤肌膚 。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質，可與汞結合 ， 使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤 。
冬瓜
冬瓜含微量元素鋅、鎂 。鋅可以促進人體生長發育，鎂可以使人精神飽滿 ， 面色紅潤，皮膚白凈 。中醫認為，人必先從食物方面著手，調理好身體，排出毒素 。去清皮膚的黃氣黑氣 ， 便能有健康美白滋潤的膚色 。

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3吃什么快速美白之食材篇魚類
科學研究發現，一周吃三次魚可保護皮膚免受紫外線侵害 。長期吃魚，可以為人們提供一種類似于防曬霜的自然保護，使皮膚增白 。
薏仁
薏仁富含維生素B1、B2可以滋潤皮膚，減少皺紋 ， 消除色素斑點 。
芝麻
芝麻富含維生素E和礦物質硒，能阻礙色素的產生，改善腸胃功能，間接起到美膚作用 。
核桃
核桃含有亞麻酸油 ， 是人體理想的肌膚美容劑 ， 可以讓皮膚變得細膩、光滑、有彈性 。
豌豆
《本草綱目》記載，豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的功效 。現代研究更是發現，豌豆含有豐富的維生素A原，維生素A原可在體內轉化為維生素A，起到潤澤皮膚的作用 。
甘薯
甘薯含大量粘蛋白 ， 維生素C也很豐富 ， 維生素A原含量接近于胡蘿卜的含量 。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補虛乏，益氣力，健脾胃 ， 益腎陽 ， 從而有助于護膚美容 。
蘑菇
蘑菇營養豐富，富含蛋白質和維生素 ， 脂肪低，無膽固醇 。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗 。
土豆
土豆是一種不含農藥的天然食品 ， 它大量的纖維素可以幫助人體輕松排便 。此外，土豆還含有豐富的維生素B族 。除了可以很好的保護肝臟外，對人體抗老防病過程中有著重要的作用 。對于愛美的女性來說 ， 最重要的還是它的維C,可以美白 。

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