最近剛生產完的張姐跟我抱怨，說乳房又腫又大 ， 漲得難受 ， 摸上去還有一點點痛 ， 寶寶含起乳頭的時候也更吃力了，因吸不到奶，總是哭，怎么辦?。? 如果新上任的你也和張姐一樣，遭遇了同樣的問題，那就說明：每次喂奶后 ， 你們都少做了這一步——乳房排空 。
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“奶水本來就少，有奶不留著 ， 再排空寶寶之后吃什么??？?
“喂奶已經耗盡洪荒之力了，現在你告訴我喂完奶還要再擠奶？”
呃…先別急！且來聽聽樂媽的解釋：
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乳房產奶，排得越多產的越快
乳房不僅是儲奶倉庫 ， 更是產奶工廠 。
科學研究發現：寶寶或吸奶器吸奶越徹底，乳房產奶速度越快 。
如果，每次都被寶寶吃光或排空，就會供不應求，大腦就會指揮多生產一些奶水 。
相反，如果工廠里總是滿滿的，供大于求 ， 大腦就會下令少產些奶 。
所以，要想多產奶，就要經常讓乳房處于“空空如也”的狀態 ， 大腦就知道這是奶水不夠吃，要多生產 。
特別是在寶寶出生數周之內 ， 經常并徹底地排空乳房可謂是建立良好乳汁分泌量的關鍵 。
如果有些寶寶在出生最初幾天吮吸無力或次數不足，那媽媽們就更要排空乳房了 。
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奶水別攢，越排越健康
專家表示：寶寶吃不完的奶水一定要擠出來 ， 不然很容易導致乳腺堵塞甚至患上乳腺炎 。
因為營養豐富的奶水長時間堵塞在乳腺管內，再加上局部細菌侵犯、寶媽身體抵抗力下降，乳房內就會容易滋生細菌，催生哺乳期乳腺炎 。此時寶媽會感受到乳房疼痛，乳房局部皮膚發熱、發紅，痛苦不堪 。
但是，當乳汁排空后，乳房內壓力就會降低 ， 局部血液供應良好 ， 就可以有效緩解了乳腺的堵塞，避免乳導管內過高的壓力對腺泡細胞與肌細胞的損傷，讓乳房健康泌乳和排乳，形成良性循環 。
乳房必須100%排空嗎？
NO！事實上，乳房是做不到100%排空的，寶媽們盡量吸出奶水就好 。
針對每個媽媽不同的母乳量，可以采取以下三種對應的排空方式↓↓↓
母乳量多的寶媽，當寶寶喝不完時，可以適當的將母乳吸出，保持乳房松軟、不漲即可 。
母乳量少的寶媽，要在寶寶喝完奶后的1小時再適當的排空乳房，以此來增加奶量 。
母乳量剛好的寶媽，可以按照寶寶的吃奶量決定吸奶量 ， “按需哺乳”即可！
如何科學排空乳房？
讓寶寶多吮吸
排出充足奶水的最佳方式是多讓寶寶吸吮，其次才是手動吸奶或使用電動吸奶器 。因為在吃奶使勁這方面 ， 沒有什么比寶寶更在行的了！最好的解決辦法 ， 還是經常給寶寶喂奶，在兩次喂奶間隙擠出一些 。
喂奶前先吸奶
對于奶水比較多的媽媽來說，可以在哺乳前先用吸奶器或用手把前奶擠出來一些，等乳房稍微變軟后再讓寶寶吸吮 ， 如果哺乳后仍覺得乳房脹，感覺還有奶水沒有被吸完 ， 媽媽一定要將剩余的奶水擠出來 。
兩側乳房輪流排空
每次哺乳時，先讓寶寶完全吸空一側乳房，然后再讓他吃另一側；在下一次哺喂的時候 ， 讓寶寶先吸上一次沒吃空的一側乳房 。這樣可以讓每側乳房都會被輪流吸空，這樣可以保證乳汁的分泌充分，讓嬰兒可以獲得充足的母乳 。
小提示：
寶媽們在吸奶前最好先用毛巾熱敷乳房的外側和外上側，并適當按摩，刺激泌乳反射 ， 再手動擠奶或電動吸奶 。
如果吸奶器已經造成乳頭嚴重水腫，寶媽需要停止吸奶及按摩，讓乳房先休息一下，等水腫緩解了，再慢慢進行吸奶 。
每個親乳媽媽都不容易，時刻關注寶寶口糧多了少了，乳房癟了漲了，稍有不慎就腫脹難受，疼痛難忍……
【喂完奶后少做這一步，不僅奶水越來越少，乳房還會脹痛有硬塊……】 但也別太緊張了，放松的心態也很重要啊 ， 把能做的都做好了，其他的就別想那么多了，越緊張越有壓力，就越會影響產奶影響身體健康，保持輕松愉快的心情，才能做個高效的快樂媽咪 。
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