坐月子是一項“技術活”，為之產婦一定要積極加強自身保?。?特別是身體保暖的措施、月子居家環境的要求等等，想必這些有的產婦是不了解的 。那坐月子有哪些科學方法呢？
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一：室內空氣要新鮮
新鮮空氣對新媽媽和寶寶是非常有益的 。通風是一件簡單、方便、有效的空氣消毒方法 。通風后室內細菌數可大大減少 。通風時應將新媽媽與孩子換到另一個房間，或蓋好杯子，切記不要讓風直吹 。一般通風20—30分鐘，每天1~2次 。
二：室內環境要保持溫暖、濕潤、清新
坐月子的重點是要保暖，新媽媽和寶寶的居室溫度要適中，一般22℃—26℃為好，切忌忽高忽低，太冷容易使新媽媽、寶寶患上感冒，甚至肺炎 。對于氣候干燥的北方來說，保持室內適宜的濕度也非常重要 。一般來說 ， 室內濕度以55%～65%為宜 。
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三：產后需要適當的運動
分娩次日就可以在床上翻身半坐位與臥式交替休息，以后可在床邊和房間內走動，并練習產后體操，以便盡早恢復體形 ， 同時也可減少便秘 。
【這可能是你所不了解的，坐月子的科學方法】 新媽媽身體虛弱，氣血不足，各種器官恢復原位，子宮要排除惡露，因此，產后需要適當的運動 。而臥床過久，會導致倦怠乏力，不利于淤血的排出 。
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四：多多休息是坐月子的頭等大事
產后的新媽媽一定要在家里靜養，注意睡眠，不要讓自己疲勞 。但這并不代表整月躺在床上，適當的鍛煉對新媽媽身體恢復也是有利的 。
五：新媽媽淋浴時水溫要適宜，同時注意防風 。
產后洗澡能解除分娩疲勞、舒緩精神 ， 而且還能保持身體清潔衛生，減少發病 。但坐月子的新媽媽，最好在生產1周以后再洗澡 。
希望正在坐月子的寶媽們，一定要積極應對并加以重視起來 ， 時刻保持室內環境的溫度，合理安排好自己的衣褲寬松，尤其是產婦的被子盡量不要出現厚重，這樣反之會給身體帶來不利影響哦~
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