前段時間跟大家很深（科）刻（學）地討論了到底「月子病」，雖然大部分媽媽表示贊同，但確實還是有深深的無力感：我相信丁媽說的，但月子一輩子就一次，實在不敢「冒險」啊……
我也不想坐月子，但又怕因為這個事忤逆了老人 ， 以后娃生了啥情況都會被埋怨是沒坐好月子 。
大家的想法和顧慮丁媽都懂，今天丁媽來跟大家聊聊怎么「科學坐月子」 。
傳統上「坐月子」要持續一個月的時間，而醫學上說的產褥期 ， 有 6 周的時間，也就是 42 天 。如果你真的要「坐月子」，記住這 5 件事，堅決不能做 。
不能不通風
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傳統觀念認為——月子里產婦身體比較弱，不僅不能吹風 ， 最好還能捂得嚴嚴實實的 。
對于這種說法，丁媽想說：咱產婦也是正常人?。〔皇囚兆影 ?！夏天不通芳?真的會熱瘋了好么！
其實仔細想想就就知道 ， 不能吹風的說法是毫無根據的，咱們夏天在生孩子的時候，醫院里不也開著空調嗎？
至于「捂月子」，更是害人不淺 。幾乎每年都能看到，產婦因為夏天堅決不通風不開空調還捂棉被導致中暑（甚至身亡）的新聞 。
如果是夏天生產的新媽媽，應該穿寬松的短袖短褲或裙子，不要刻意捂著 。
注意開窗通風 ， 保持空氣清新 。
十分炎熱的時候，要使用風扇或空調 ?？照{溫度調到自己覺得舒服就可以了 ， 一般來說，26～27 ℃ 是比較適宜的室溫 。
不能不活動
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老一輩人覺得，產婦應該盡量臥床休息，「能不動就不動」，很多人也簡單地從字面意義去理解「坐月子」，覺得就是應該「坐」 。
可事實上，產婦一直坐著不動是很危險的！
為了減少分娩時失血，產婦的身體會產生一些變化，讓體內的血液在生產前后處于高凝狀態 。這種變化本來是身體自我保護的機制 ， 但如果長期臥床不活動，下肢很容易形成血栓 ， 這些血栓一旦隨血液移動到心肺部位，命都可能丟掉 。
也曾有過產婦因為久坐不動，險些因為肺栓塞喪命的報道 。
不要只是臥床靜養 ， 適當的活動有助于產婦的身體恢復 。
只要感覺身體吃得消，應該盡量多出去走動走動 。
不能不洗頭洗澡
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很多新媽媽一定聽過這樣的說法：
【這5件事，「坐月子」真的不能做】 哎呀！坐月子怎么能沾水呢！會落下病根的！
月子里，產婦要把懷孕時增加的血容量排出去，新陳代謝會比較旺盛，最明顯的表現就是多汗 。這可不是什么「盜汗」「虛汗」，而是產后正常的生理現象，在醫學上我們把它叫做「產后褥汗」 。
且不說味道能不能忍 ， 月子里不保持個人衛生，對產婦和寶寶都不好 。
因為要排惡露，新媽媽們尤其要注意清洗會陰部位，每天用清水洗凈流出來的血跡，不然會增加產褥感染風險 。
另外 ， 乳房也要注意清洗 。乳房上有皮脂腺和大汗腺，加上給寶寶喂奶，各種水分、糖分、蛋白質、脂肪什么的混在一起 ， 如果不注意清潔，病菌很容易趁機侵入 。有的新媽媽就因為不注意清洗，患上了乳腺炎 。
順產的媽媽 ， 住院的時候就可以淋浴了，醫護人員也會幫忙給傷口消毒，回家以后可以正常洗澡，不過不推薦盆浴 。
剖腹產的媽媽，可以用保鮮膜繃在肚子上，將傷口遮住，然后就能愉快地洗澡了 。拆線后和普通洗澡就沒什么兩樣了 。
不能不刷牙
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也不知道是誰說的，「坐月子不能刷牙」 ， 這種說法還在荼毒著很多新媽媽 。
丁媽一天不刷牙就覺得難受，可以想象一下，一個月不刷牙有什么后果：牙菌斑堆積，口氣熏天，牙齦紅腫發炎、出血、萎縮.......
「生個孩子掉顆牙」我看就是因為月子不刷牙導致的！月子期不僅應該刷牙，而且應該好好刷！
尤其是如果這位女性平時刷牙就不是很認真，懷孕生子的過程中，因為雌孕激素的變化，更容易暴露出本來不明顯的問題，比如加重牙齦炎癥 。
不管是懷孕、坐月子、哺乳或生二胎，都請像平常那樣好好刷，仔細刷，認真刷 。
最理想的做法是早晚各刷一次，最好還能配合使用牙線 。
不要去某寶上買什么「月子牙刷」，刷不干凈還坑錢 。
月子期間不能啪啪啪
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別覺得是個玩笑話，丁媽真的收到了好多類似的留言……
在這個問題上，可能有媽媽表示「好不容易忍到生完娃了 ， 是在忍不住了」 ， 但是！能忍著不洗澡忍著不刷牙，卻忍不住要啪啪啪！這個丁媽實在理解不了……好吧，或許在這個問題上也應該連帶著批評有些新爸爸：
咱既然都忍耐了這么久，再忍一忍！好么！
無論是順產還是剖腹產 ， 身體都需要恢復，一般是大約 6 周左右 。子宮頸閉合、產后出血停止、生產所致的裂傷及傷口縫合處的愈合都是需要時間的，這時候貿然啪啪啪，真的會增加感染的風險 。
當然啦，每個人的恢復情況不同，有人說我就月子啪啪啪過，沒事兒！丁媽建議，在自己的產科醫生認為合適之前 ， 大家還是不要進行性生活 。
另外，新媽媽的心理狀況也是一個重要的因素 。有的媽媽產后數周便做好了恢復性生活的準備，有些卻需要數月甚至更久 。這種時候，請新爸爸們多一些體諒，少一些責怪 。
產后 6 周內不要同房，至于具體何時可以恢復，要看新媽媽的身體及心理恢復情況，沒有確定的標準 。
哺乳期同房一樣得避孕！一樣得避孕！一樣得避孕！真的有媽媽以為沒恢復月經就一定不會排卵，結果還喂著奶就又懷上了 。
在很多現實因素的影響下，「坐月子」在所難免 。如果非要「坐月子」，其實咱們也可以這樣選擇：
比如，不看手機不看電視這種沒什么根據，卻也沒什么害處的那些傳統上，實在拗不過家里人，咱也可以應付一下，至少能求個清凈；
但是對于以上這五條 ， 不僅對自己沒好處 ， 還可能傷害自己的傳統，咱可一定要堅持住自己的原則！
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